3個防止過節大吃的瑜伽動作
馬上要過節了！過節最期待又害怕受傷害的就是「節日飲食」。每天殺紅眼不斷進食。大家都知道胖起來很容易，瘦下來比登天還難。
瑜伽降低食慾
瑜伽在西方國家盛行的其中一個原因就是除了能改善身材曲線之外，還有就是平衡情緒跟食慾。
據研究表示瑜伽能有效控制壓力荷爾蒙，很多時候吃並不是真的餓或者需要營養，只是因為身體壓力大釋放出壓力荷爾蒙，導致會特別想吃油炸的，甜的，和辛辣的食物，還有就是豪飲酒精類飲品等。
就這樣惡性循環，壓力越來越大，身體也越來越胖。這篇介紹3大瑜伽體式抑制食慾過量，平衡飲食。
分享：以前在國外開始運動減肥的時候就有這麼深深的體會。當時已經肥到不行了自己都沒察覺，一直到有一天站著的時候看不到腳趾，才想說不行，一定要減肥。
當時試過健身房，游泳，跳舞，雖然有很好的運動效果，但練完餓到吐，結果平常1碗米飯的量，要吃2-3碗才吃的飽，變的非常壯碩！
後來開始一周練4-5次熱瑜伽，身型變好看了，也瘦了，練完後也沒有飢餓感，成功減肥也沒有復胖。
後仰
後彎動作
後彎動作強化身體前側，緊縮身體後部。後彎動作跟我們日常生活中的動作是完全反過來的。這個動作可以打開胸腔讓血液流通呼吸順暢，一個很簡單的動作抑止暴飲暴食的慾望。
個人特別喜歡（圖上）這個動作，感覺可以完全的打開心胸，完全的拉伸身體前側，從脖子一直到大腿。不過，這個動作算是比較激烈的後彎動作，一定要熱身才能做哦！
如果覺得跪著太難，可以試試看這個動作（圖上），有地面做支撐腰椎就不會那麼難受了。
建議早上空腹或者下午晚餐前1-2個小時前練習
千萬不要吃飽了練！
前驅
前彎動作
前彎動作幫助調節平衡食慾。前彎的動作本身就有一種屈服的感覺，剛好和慾望是相反的。這跟我們生活中一樣，慾望讓我們不斷的索取，想要做更難的動作，想要吃更多，想要更好的東西。
當我們練習前彎動作的時候，我們學著放手，我們的身體慢慢的放鬆了，我們的慾望也慢慢的降低了。
雙腿伸直的前彎動作（如圖上）可延展和按摩迷走神經，一條連接大腦和腹部最重要的神經之一，有效平衡大腦和腹部的慾望。
儘可能讓肚子完全貼大腿，隨著自己身體柔軟度彎曲膝蓋，保護腰椎。
後彎動作後練習/睡前練習/空腹練習
後彎動作練完後一定要練前彎動作還原
千萬不要吃飽了練！
療愈系
修復動作
這個動作可以讓身體放鬆，有著地面（床）跟牆做靠山，身體可以放鬆的回到一個修復的狀態。
生活中緊張的節奏給我們大腦一個緊張的訊號，身體放鬆能平衡壓力荷爾蒙，減緩因壓力的而導致暴飲暴食的食慾。
睡前練習
幫助好眠
避免在過軟的床上練習
當然如果喝了酒，那什麼動作都別練啦！希望大家年後還是美美噠，帥帥噠！
圖文 Yogininja
照片 來自於網路
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