家庭主婦們最愛的減肥瑜伽動作！

新手在剛剛接觸瑜伽的時候，都會因為身體僵硬而苦惱，而瑜伽想要做到位，需要的就是柔軟的身體。

在瑜伽中有很多經典的動作是需要一定的功力才能做得標準的，瑜伽菜鳥想要練好，就要先拉筋讓身體柔軟起來。

瑜伽是適合於每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了1個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

訓練肌肉部位：腹外斜肌、腹直肌、肋骨肌、前鋸肌。

步驟：

• 坐姿，彎曲左邊膝蓋，右腳打直，雙手撐在後方。

• 將上半身向右邊轉動，左手手肘輕壓右腳膝蓋，收緊腹部，保持均勻呼吸。

練習以上瑜珈動作還能讓心靈變得平靜、讓精神更加集中。簡單的動作反覆練，效果也是很驚人哦，關鍵要堅持!你學會了嗎？

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