准媽媽孕初期吃不下東西怎麼辦？

一般懷孕初期，因為妊娠反應,經常會引起嘔吐、噁心,從而降低食慾,減少進食,這樣會使孕婦營養不良,進而使胎兒發育受到影響。這時孕婦應爭取多吃些東西,但也不必過分考慮食物的營養價值,因為懷孕頭三個月胎兒的生長比較慢,對各種營養的需求比未孕時多不了多少,待早孕反應過後,胃口自然會好。以下建議供參考：

1.多食新鮮的瓜果蔬菜

瓜果蔬菜比較好入口，可以提起食慾，還可供給孕婦對維生素A,C以及鈣和鐵的需求。即使胃口再不好，每天一杯牛奶，一個煮白蛋，三種蔬菜，三種水果，這些也足夠供給初期營養。

2.多吃穀類,花生等

穀類、堅果食物中含有大量易於消化的蛋白質,維生素B和C,鐵和鈣質等，營養豐富，口感好，跟零食似的。但是注意不是所有堅果都適合孕婦吃，比如杏仁。

3.提倡少吃多餐

少吃多餐，不吃油膩和辛辣食物，避免肚子太滿或者太空，可緩解噁心、嘔吐等妊娠反應。

4.避免某些會引起嘔吐的氣味。

如家人做菜時候的炒菜味,油膩味,油煙味等。

5.變著口味做些易消化食物。

我當初就是每天都換一種粥的做法。還有補充檸檬水。

6.注意少吃甜食，少吃甜食，少吃甜食，重要的事情說三遍。

如果對你有幫助，歡迎關注「軼觀生活」，謝謝

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！