169 女子生理期可以練習八段錦嗎？10/100

很多女性的朋友會問這個問題，

練習八段錦會產生一個問題就是，氣血會比較充足，在練習中經常會氣沉丹田，在經期練習可能會產生崩漏的危險，

所以在生理期時，可以停練幾天，

對於文八段和武八段均是如此。

但為保持練功的連續性，可以在平時練功的時間段，以散步或其它輕量的運動代替。

生理期對於運動的注意事項，

月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。

一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。

經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。

但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。

比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、散步等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。

同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。

今天是連續練功第169天，365天打卡團打卡繼續。

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