貧血危害多，女人貧血的4大危害，吃什麼補血最快，你知道嗎？

很多女生將「貧血」當做是小問題，認為無關緊要，其實，貧血，血氣不足，對女人身體的影響是很大的，主要有以下4大危害。

貧血危害多,女人貧血的4大危害,

吃什麼補血最快,你知道嗎？

很多女生將「貧血」當做是小問題，認為無關緊要，其實，貧血，血氣不足，對女人身體的影響是很大的，主要有以下4大危害，1：脫髮嚴重，貧血，血液無法滋養到髮根，就會出現頻繁脫髮；2：面色暗沉，皮膚差，氣血不足，女人的面色最先受影響，很容易出現衰老，疲憊的現象；3：月經不調，月經時多時少，時來時不來，有的時候還會痛經，特別難受；4：腸胃功能紊亂。貧血危害多，那麼，吃什麼食物來補血呢？

吃顯然屬於食療，而補血，毫無疑問，需要吃「造血原料」的食物。這就是說，要多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。接下來我為大家分享幾種食物：

1、南瓜，被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

2、豬肝。其含有豐富的鐵、磷，具有營養保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

3、紅棗。紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

4、牛肉。高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。

5、黑豆。黑豆可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

6、牛奶。牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此，在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

7、枸杞。枸杞可為葯食同源，每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血快，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

8、龍眼肉。也就是桂圓肉，在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

我們最常見的貧血是缺鐵性貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！

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完

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