寶媽生了孩子之後身材變得臃腫不堪，如何練習瑜伽，才能瘦下來？

許多寶媽都在抱怨，生了孩子之後身材變得臃腫不堪，以往那個身材性感苗條、魅力無窮的女孩兒早已消失不見。

其實生了孩子也可以保持性感火辣的身材，只要你用對方法，瑜伽就是保持你好身材的秘訣。一邊帶孩子，一邊練瑜伽，兩不誤！今天我們就來看看辣媽是怎麼做到的！

瑜伽也可以像舞蹈一般靈動。用腳尖點地可以鍛煉腳部力量，緊實肌肉，身體彎曲能讓脊柱更加靈活，也能減去腰腹多餘的贅肉，達到瘦身塑形的完美效果。

體式詳解：以山式進入，上身向前彎曲，使之盡量貼近大腿，兩腳腳尖踮起，只用大腳趾點地，雙手手掌朝下，用指尖點地。這個體式需要較好地掌握身體平衡，搭配腹式呼吸，能緩解壓力。

一邊帶娃，一邊練瑜伽，做一個美麗的辣媽就是這麼簡單。

體式分解：首先， 以馬步進入，兩腿向左右兩端分開，兩腳保持一大步的距離，使大小腿成直角。然後，腳尖練起，上身保持挺直，注意掌握好身體的平衡。待身體平穩之後，抱一個娃簡直輕而易舉。想成為辣媽，你可以試試這招喲！

做母親最幸福的事就是看見孩子開心快樂地成長，當然自己也不能忽視噢，帶著孩子練瑜伽，做一個稱職的辣媽。

體式詳解：首先，自然地坐在凳子上，身體保持挺直。然後雙腿慢慢抬起，上身隨之向後傾，腿和背部都要保持挺直，注意身體的平衡。待身體平穩後，將寶寶放在大腿上，這就是寶寶的天然溫床。

首先，以山式站立，身體自然放鬆。然後兩腳向兩邊滑動，中間保持一大步的距離，使兩腿與地面構成等邊三角形。最後上身向前彎曲，頭部於兩腳中間著地，雙手舉起。這個體式能夠鍛煉身體的柔韌性，還能拉伸腿部韌帶，讓腿型更加完美。頭部朝下促進血液循環，讓頭腦保持清晰敏銳的狀態。

駱駝式最適合糾正身體不良體態，它簡單易操作，對於提升氣質特別有效。體式分解：兩膝蓋與肩同寬跪在地面上，上身保持挺直。吸氣，上身慢慢後仰，雙手向後撐住腳後跟。搭配腹式呼吸，美容養顏。雙臂向後靠攏能讓胸部得到擴張，也能改善彎腰駝背的不良身形體態，讓你變得越發有氣質。

大長腿小蠻腰是辣媽必備的性感好身材，這個體式能緊實大腿肌肉，讓你的腿型變美變苗條，上身向前彎曲能減去腰腹多餘的贅肉。

體式分解：兩腿向前伸直坐在地上，身體自然放鬆，然後兩腳向左右兩端移動，做對腳式，兩腿屈膝，使腳掌貼地，上身向前彎曲，手肘撐地。

即使有了孩子，也不能荒廢了自己的身材。堅持鍛煉，做一個身材性感的辣媽！有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

互動話題：辣媽靠什麼來維持身材？

舉個例子：小美就是靠水上瑜伽來維持好身材，讓人美麗又自信！

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