孕婦先別忙喝牛奶，留意下這些講究！

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鳳凰傳奇 

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牛奶是我們日常飲食中最自然、最好、最方便的鈣源，所以通常醫生都會推薦它作為妊娠期的首選食品。

【文】小小月光 【圖】來自網路 向原圖作者致謝

孕婦應該多喝牛奶，因為牛奶中富含鈣質成分，是很重要的營養元素。在整個懷孕期間，母體大約需要儲存 50 克的鈣，其中供給胎兒的佔到 30 克。寶寶需要的並不是牛奶，而是鈣。

哪些孕婦不宜喝牛奶？

雖然牛奶營養豐富，適宜孕婦飲用，但並不是每一個孕婦都可以飲用的，有幾種類型的孕婦還是要少喝牛奶。

1. 消化道潰瘍的孕婦：牛奶會刺激胃黏膜分泌大量胃酸，不宜多喝。

2. 胰腺炎、膽囊炎孕婦：牛奶中的脂肪要依靠胰酶和膽汁消化，喝牛奶會加重胰腺和膽囊負擔。

3. 腎臟的孕婦：牛奶中的蛋白質分解後由腎臟排出，喝牛奶會增加腎病孕婦的腎臟負擔。

4. 乳糖酸缺乏的孕婦：如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉等癥狀。

你若對牛奶反胃，可以接受其他乳製品沒有問題，例如硬質乳酪、加工過的酸奶（選擇一些帶有益生菌的，它們可以幫助你消化）、無乳糖牛奶（這種牛奶里的乳糖被轉化成了一種更容易消化吸收的形式）。你也可以將牛奶加在其他食物里，比如麥片、湯、水果奶昔等，這樣它的味道就不明顯了。

孕婦空腹喝牛奶的危害:

1、空腹喝牛奶，營養不會被全面吸收：如果空腹喝牛奶，牛奶就不能被充分的酶解，其中的蛋白質很快就會轉化為能量被消耗掉，營養成分不能得到很好的消化吸收。

2、可能出現腹痛、腹瀉等癥狀：因為體內生成的乳糖酶極少，空腹喝進大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉而被腸道內的細菌分解，產生出大量氣體、酸液,刺激腸道收縮,出現腹痛、腹瀉。

小編提醒：牛奶加雞蛋或加麵包是最好的早餐組合。

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