最聰明的減腹部脂肪方法，就是陪脂肪「玩」？

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。減腹部脂肪方法，就是陪脂肪「玩」？沒錯，玩就是多運動多消耗脂肪熱量。

你需要運動、運動、運動！

既然腹部肌肉不懂得主動消耗脂肪，那我們就自己主動消耗掉腹部脂肪吧！無論是游泳、慢跑還是騎行，這些運動必須堅持，正常情況下每周4－5次，每次持續40分鐘或以上，才會產生肉眼可見的減肥效果。各種健身運動只會塑造身體核心肌肉群的線條，但對於覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒有任何作用。有氧運動是必須的，因為這是唯一讓你燃燒多餘脂肪的方法，能夠以此來降低身體的脂肪含量，減掉腰腹部多餘脂肪，重塑腹部線條。

減腹部脂肪試試這個方法：

撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃，飯後稍稍休息十幾分鐘，然後倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

蘋果一直是瘦身的最佳水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

苦芥麥是一種粗糧食物，泡茶喝，口感清香，尤其對於肥胖者來說可以消除體內的脂肪，體內的油脂走了體重也會慢慢的下降。

蜂蜜薑湯

姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足；把姜糊放入杯子里，用200毫克溫熱水沖開，切勿用高溫熱水，或者放鍋里熬，高溫會破壞活性；薑湯里加入一勺蜂蜜後一定要攪拌均勻，然後開喝。很多MM的生薑蜂蜜減肥法是不對的，所以效果不好。

飲水不足，會引起人體不斷積儲水分作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖；還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。

對減肥者來說，一定要每天補足水，8杯即可。還要少喝飲料，因為飲料中糖分可能超標，不利於控制體重。

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