最快減肥方法瘦成「小腰精」只需四步
腰部作為最易堆積脂肪的部位之一，自然沒少為大家帶來煩惱，但是，據小編了解，不少MM嘗試了多種「最快減肥方法」，都無法徹底擺脫大肚腩困擾。其實，想要瘦成「小腰精」只需四步即可。針對瘦腰最快減肥方法，小編在下面的文章中為大家做出了詳細的介紹。想要徹底擺脫腰部贅肉煩惱，就趕緊來看看這種只需四步即可瘦成「小腰精」的最快減肥方法吧。
最快減肥方法第一步清晨必瘦減肥法
眾所周知，清晨是一天之中最重要的時刻，所以，如果大家不能好好把握清晨這個減脂瘦身的關鍵性時間段，將很難順利完成一整天的瘦腰腹計劃。當下網路上，眾多最快減肥方法中，清晨必瘦減肥法是最受歡迎的一種。因為採用清晨必瘦減肥法減肥，不僅不用忍受節食之苦，而且也不需要劇烈運動即可輕鬆又高效的完成減脂計劃。
最快減肥方法第二步合理安排三餐
早餐：米糊或南瓜粥或瘦肉粥一碗，全麥麵包兩片、雞蛋一個或鹹鴨蛋一個，或者是爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。中餐：（食譜四種，任選其一）1、腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗；2、西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗；3、涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗；4、紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。晚餐：（食譜三種，任選其一）1、菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心；2、涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗；3、冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
最快減肥方法第三步注意多喝溫開水水
想要提高脂肪燃燒的效率，最重要的一件事情就是要提升身體的基礎代謝率，多喝水就是一種最快減肥方法。當身體喝入溫開水時，身體所感受到的溫度與運動時產生的能量相同，能夠幫助脂肪燃燒以達到減肥的效果。而且溫開水的溫度與人體體溫接近，是身體不可或缺的水分，且沒有湯或是茶內包含的其他成分，所以是對身體最溫和的液體。
最快減肥方法第四步睡前十分鐘進行瑜伽鍛煉
如今，瑜伽減肥瘦身已經逐漸成為了一種時尚，越來越多的MM開始嘗試瑜伽減肥這種最快減肥方法。這個運動所花費的成本較低，只要在自己的家裡跟著視頻做就可以了。
瑜伽瘦腰最快減肥方法之一——扭轉法。1、站立，雙腳打開，腳尖朝向前方（注意不要外八字），兩腳間距離比肩略窄。2、呼氣，身體以腰部為軸向左扭轉，下半身盡量保持1的方向，正對前方，右手放在左腰後方，左手手背貼緊右側腰部。3、吸氣，回復到1。4、呼氣，向右側轉，動作要點同動作2。5、多做幾次。
瑜伽瘦腰最快減肥方法之二——拉伸法。1、站立，兩腳打開與肩同寬，腳尖朝向前方。2、吸氣，兩手平舉。3、呼氣，身體向左側拉伸，右手緊貼右耳，左手扶在左腿上（扶的具體位置視腰部柔軟度而定），左臂可以彎曲也可以伸直，一般來講，左臂伸直時身體對右側腰力的要求更大，鍛煉強度也更大。4、吸氣，身體回復到動作1，換另一側再做。
瑜伽瘦腰最快減肥方法之三——吸氣法。1、站立，呼氣，有意識地用力地將腹部向身體內吸，越貼近背部越好。2、屏息，在心裡默數3-5個數（如果呼吸能力強，可以多屏息一會兒）。3、吸氣，讓腹部充滿空氣（參照丹田呼吸法）。4、重複10次。
以上的三個瑜伽大法，分別從不同方面鍛煉了我們的腰部，扭轉法可以靈活腰部，每日練習可以幫腰部及時掃除當天可能堆積的脂肪，是很好的腰部脂肪清掃機；拉伸法讓一側腰部肌肉得到拉伸的同時，可以擠壓另一側的腰部脂肪，有腰部塑形的功效；吸氣法更多地是通過鍛煉腹部而做到瘦腰，同樣原理也可以通過做仰卧起坐讓腰部得到鍛煉——腰腹不分家，兩個部位的練習可以相互為用。
想要徹底擺脫大肚腩困擾，就趕緊採用以上小編介紹的最快減肥方法開始減肥吧。不過，在採用此種瘦腰最快減肥方法減肥時，小編建議大家，最好多吃點利於排便的碳水化合物以及富含纖維素的優酪乳等美食，以達到刺激腸胃蠕動、促進便意的功效。最後，希望大家一定要堅持按照上文小編介紹的最快減肥方法減肥，千萬不要半途而廢哦！
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