春節長假要健康 衣食住行有妙方！

穿著上要注意保暖，避風防凍，以免感受風寒外邪，引發感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人、小孩、一些經常怕冷、易感冒的人群，更應該注意多穿衣保暖。晚上陰冷，睡覺的時候要蓋好被子。

春節應酬多，親友團聚豐盛的美食，開懷暢飲、大快朵頤。但應該注意到，春節是冬春交接、冬末春始的季節，也是胃腸疾病高發的季節，飲食上必須要有所節制，減少「肥、甘、厚、膩」食物，盡量要做到合理膳食、均衡營養。飯桌上喝酒要有度，切忌過量飲酒。

利用春節休假期間，根據自己的體質情況，不同體質的人還可以進行適當飲食調養。陽虛體質的人，可以適當多吃一些溫補陽氣的食物，如：羊肉、豬肚、帶魚、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。

春節時令，仍適宜早睡晚起，但不要窩在家裡睡懶覺、上網、看電視、打牌，不出門。醫生提醒：呆在家裡，既要注意保暖，又要注意通風；不要把家裡的門窗關得嚴嚴實實，應保持空氣對流，預防病菌滋生傳播。

春節長假期間，居家生活兩大忌：

  一忌熬夜。許多人都有守歲的習慣，有的人通宵達旦地搓麻、唱卡拉OK、上網、看電視，這樣做很傷身體，也打亂自己的生物鐘。

  二忌補睡。一些上班族、白領們平時工作忙碌，沒時間睡懶覺。趁放長假「補覺」，蒙頭大睡，晚上睡、白天也睡，甚至連早餐、午餐也在夢中解決了。「其實這樣補睡，對體能恢復沒有幫助」崔主任說，「生物鐘被打亂，日後可能加重睡眠障礙！」

  合適的做法是，「早睡晚起」，收陽養陰。早睡，以晚上10點左右較合適，老人、小孩還可以適當提前。晚起，是指睡到太陽升起時，這是大地的陽氣上升、陰寒散開，也就是早晨7點鐘左右。」

春節出門旅遊，不僅是種時尚，更是調養身體的好辦法。

  1、 旅程不宜安排過緊過密。旅遊的目的是為了舒暢情致、調節生活，不是比賽誰去的地方多。以游完景點，人感到舒適、不疲倦為準。旅遊比平時上班還累，身體得不到調整，那還不如不去。

  2、 旅途飲食要特別注意。各地人土風情、飲食習慣、各不相同，不熟悉的食物，沒有把握的食物，盡量不吃、少吃或嘗嘗，以免病從口入。常言道，水土不服，其實就是這些食物不適合您的體質。

  3、 出門求己自備常用藥。春節寒冷、多風、兼有濕，風寒感冒、咳嗽和腹瀉是常見病，可以適當自帶一些藥品，如：小柴胡沖劑、藿香正氣丸、清開靈、黃連素、活絡油、止血貼等，還是很有幫助的。

  4、 心態平和才能旅途快樂。花錢出門旅行，旨在疏緩壓力、陶冶情操、情景交融、賞心悅目。出門在外，陌生地方，各地朋友，難免有些誤會碰撞，如果心態沒有擺正，很容易動怒傷神，失去旅遊的價值。

春節期間，避開高峰，不出門旅遊，在家調養身體，既省錢，收益又大。一家大小，到公園、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出點汗，做點有氧運動，交流人生心得，多有詩情畫意，對身體恢復也很有益。要特別提醒的是：出門少去空氣不流通的大型超市商場或娛樂場所；體育鍛煉，要量體裁衣，選擇適合自己體質的運動；平時很少運動，放假就來幾場激情比賽、對抗運動，導致運動過量損傷自己，那肯定對身體有害無益。

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