精神病：你是幸運的那個嗎

No.22

上周末看了電影美麗心靈，這周一直在想著裡面的情節，男主精神分裂幻想出來的小女孩，室友和指揮官，時不時在腦袋裡晃著。當然我確定自己還是個正常人，沒有幻覺，只是被電影的情節感染。

看影片時的壓抑難受，讓我想到了之前學習變態心理學課程的壓抑，極其相似。

之前一直覺得精神病離普通人遙遠，可學習時講解的案列，同學分享的故事，細細想來，那些癥狀可能就是身邊的某某某，一直生活在周圍的人。甚至有些現象總忍不住對號入座。

《柳葉刀》周刊的一項研究指出，中國約1.73億人有精神疾病，其中1.58億人從未接受過專業治療。就是說平均每10個人，就有一個精神疾病患者，並且90％以上患者沒有接受專業治療。

「精神病」是對諸多精神類病的一個統稱，嚴格來看可包括有精神分裂、抑鬱症、躁狂症、強迫症、恐懼症、焦慮症、精神障礙等。

看到這些字眼，是不是既熟悉又陌生？這些癥狀可能是內向不善言語的同學，可能是孤僻偏執的同事，可能是暴躁喜怒無常的領導，可能是控制強迫欲極強的家人，也可能就是被病痛折磨困擾的自己。

為什麼會得病？

有一些是器質性病變，有些是遺傳，當然多數還是由環境事件激發和自我調節不好導致。官方說法我不想寫，只想談談自己感想。

社會快速發展，信息飛速傳播，在享受便捷生活的同時，壓力源相應變多，壓力值也對應增大，人們更加敏感，更加焦慮。

有時生活中的小事件，一下子就能將人點著，外人覺得莫名其妙，但自己清楚，敏感脆弱的心早已不堪重壓，小事件是壓死駱駝的最後一根稻草。

感覺總有那麼多雙眼睛盯著，總有那麼多聲音在說話，世界嘈雜，不知道到底該怎麼走，到底該去哪兒。

我們害怕落後，害怕被拋棄，害怕被嘲笑，最害怕對比。

討厭被比較，卻無時無刻不活在比較里，更可悲的是，很多比較還是我們主動選擇。

首富的資產，明星的豪宅，這些讓你嚮往羨慕，憤憤不平，卻並不會真正難受。

可如果同事朋友漲了工資，買了房子，開了公司，一點點突破，就會讓你備受打擊。

你知道理性來說，該為他們高興，可內心卻忍不住失落。這種侵入潛意識的比較思維，因很多偶然事件時不時就讓你心塞。

人生競賽，好像從出生就開始了。那條看不見的起跑線，讓多少人焦慮得睡不著覺。

有了小孩後，我會有意地去觀察父母們。多數都是這樣的說話模式。

--果果都會走路了，你怎麼還只會爬，太笨了。

--樂樂都會連著說幾個字了，你還只能叫爸爸媽媽，太遲鈍了。

--嘻嘻都能吃一大碗飯，你才吃幾口，這麼不乖。

--天天都能自己獨立玩，而你就只會粘著媽媽，只會哭，太折磨人了。

有些話語是為了顧及場面，有意去捧別人家孩子；

而有些父母是真的源自攀比心態，指望用這些話語去刺激小孩，以促進其快速成長。

那些被討厭的別人家孩子，不是他們真的討厭，只是他們比自己優秀，比自己出色，討厭的情感，是被父母刺激產生的。與其說是討厭別人家孩子，不如說是厭煩父母。

從小在這樣的環境下長大，敏感且自我認同感低，也會更加叛逆和偏激。

有些人長時間神經敏感，一直處在高壓下生活，沒辦法好好吃飯，睡個安穩覺。

有些人的確能做出一番事業，看起來成功耀眼，但他們總是緊繃著弦，要通過不斷的外界標籤去證明自己，可是誰能確保戰無不勝呢。

在面臨失敗時，這種特質的人，往往會崩潰，很容易陷入精神疾病里。

怎麼預防和應對

多疑敏感，內向偏執，低自尊心，好強孤傲，自我認同感低，有這些特點的人更容易被事件激化，而得病。

【放鬆心態，輕鬆地看待人事物】

普通人的生活，有哪件事真能關係到生死呢？每個階段以為的重大事情，經歷過之後回看，真的不算什麼。

上學時以為中考高考是天大的事，考砸就毀了一輩子，入社會後明白有很多人不靠學歷照樣生活得很好。

以前以為30歲還單身，整個人生就會黯淡無光，可現在很多30多歲的單身人士活的風生水起，做想做的事，去想去的地方，受困於婚姻的人反而羨慕不已。

以為失去某個人就失去整個世界，婚姻失敗就是恥辱，可很多再婚的人，過的比之前幸福太多。

以為失了穩定的工作無法立於世，可在社會的重新洗牌里，或許就有了更好的出路。

沒有一件事，能徹底地毀掉你，除了你的自虐。

在外界都不友好的時候，請自己對自己好一些。

即時全世界與你為敵，也要學會放過自己。

【創建穩定和諧的關係】

現代社會，要活好真的很難，至少我是這樣覺得。

所以對人對事，少一些苛責，多一份理解，盡量讓關係和諧。

能好好說話，就別讓他人不快；能多表達關心，就別冷漠不語；能微笑，就別白板臉。

如果身邊有敏感脆弱的親人朋友，言語之間盡量去顧及他們感受，多正面積極評價，耐心相處，他們需要在認可感中獲得價值感。

穩定和諧的關係是緩解病症的重要因素。

知乎上有個答友說自己母親年輕時患過癔症，在她爸爸的細心照料下，23年未發病，並且經商頭腦好，賺了不少錢，日子過得很不錯。直到她爸爸離世，受了巨大打擊再次發病，而後在她細心耐心照顧下，又恢復常人生活。

理解支持和愛，的確能壓制病魔，讓病人正常地工作生活。

就像美麗心靈里，精神分裂的納什，在妻子艾麗西亞不離不棄，無私包容的愛里，正常幸福地生活著。

【明白（找到）自我價值】

我們是獨立的個體，生來就有自我價值，優秀與普通，都是自己的人生。

很多東西不要向外求，外界是浮動變化的，即使求來，也不安穩。要向內求，自己能主導，自己能給予，自己能釋然。

當然有些人不能明白這個道理，對於這些人，那就去找到自己喜歡做的事，在這些事情上發揮力量，獲得價值認可。

當然還有些人也不知道自己喜歡的事，這也沒關係，只要別閑著，能做什麼做什麼，每件事情都有價值。

【運動】

這是最簡單，限制條件最小的方法。

人的心理狀況、精神狀況和身體狀況是三位一體、不可分割的。運動能使人體發生一系列化學變化，運動者血液中會產生一種讓人歡快的物質內啡肽，內啡肽能進一步增強人的心理承受力，從而起到強健心靈的作用。

抑鬱，焦慮，憤怒等都有相對應的具體運動方法，我簡單查了一些。

抑鬱對應運動：快速跑、網球、羽毛球等

抑鬱症特點是感覺無望，無助，無用，有自責，自罪，自殺傾向。

所以要選擇簡單，易於操作，有一定運動強度，不要選擇太難的運動，不然會更加悲觀自責。

焦慮對應運動：慢跑、瑜伽、游泳等

焦慮是以反覆出現的憂鬱不安等為特徵的一種情緒狀態，還會伴有植物神經功能紊亂的情況，比如心慌、出汗、心跳加速等。在這種狀態下最好做一些能讓身心舒緩，幫助安靜的運動項目。

憤怒對應運動：器械運動、登山、快速跑、網球、羽毛球。憤怒時可以做一些消耗性的體育運動，負性的能量宣洩掉了，憤怒也容易消除。

【及時就診，堅持治療】

不能諱疾忌醫，發現癥狀要及時找專業人士診斷治療。對於頑固反抗的家人，也要想辦法送其就診。

精神疾病沒有想像的恐怖，畢竟有藥物和治療方法，我們可以人為地去控制緩解。

最可怕的是由於心理問題引起的自殺，生命猝不及防地喪失，留給家人朋友無止境的傷痛。

榆林產婦跳樓，媽媽帶著兩個孩子自殺，這些屢屢曝出的惋惜痛心新聞，一再刷新人們的想像。

人為什麼會如此脆弱呢，真的沒有其他選擇了嗎？可能會有，但是那個人，那個時刻，那樣的場景，就是跨不過去。

作為局外人，誰都無法想像他們內心的悲痛和無奈。看似正常的人，做出這些極端的事，我們除了震驚嘆息，該更多去探究背後的心理原因。

臨近新年，在這團圓祥和的時間裡，願大家都能彼此多些關愛，多點在乎，讓我們都能更健康地繼續生命。

-- 遇見**回見 --

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