45歲後，5個長壽特徵，佔3個以上，恭喜你，很有長壽潛質！

身體健康長壽，相信應該是每個人的願望，年紀越大也越來越明白世界上比錢更重要的就是健康。特別是進入45歲後，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，如何守護健康，對每個中年人來說都是值得思考和注意的。

專家表示：45歲後，5個長壽特徵，占越多越有長壽潛質，看看你都有嗎？

第1個長壽特徵：愛笑，生氣少

愛笑的人，一般都會保持平和的心態，生氣少，身心都會處於健康的狀態。笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，增強身體免疫力，愛笑，身體自然就不會差。

第2個長壽特徵：按時排便

每1-2天都能正常排便，排便順暢，意味著消化系統、排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

第3個長壽特徵：睡得好

入睡快，半夜不驚醒，睡眠達到7-8小時。有研究發現，每天都能睡足八個小時的人，與長期睡眠不足八小時的人相比，會更加的健康，患病的幾率也會大大的減少。

第4個長壽特徵：走路快

有研究顯示，行走速度是壽命長短的「預警器」，走路快的人，更能長壽。用較快的速度走路，對提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、預防高血壓的發生都有積極作用。

第5個長壽特徵：少操心

步入中年，為兒女操心等，都會導致人失眠、焦慮，兒女都已長大，他們懂得處理自己的事情和懂得對自己負責，俗話說「兒孫自有兒孫福」，對兒女的事情少操心，煩心事就越少，身心也越健康。

5個長壽特徵，如果全佔了，恭喜你！你註定長壽！如果只佔了1-2個的人，也別虧心，養成3個好習慣，也能助你長壽。

1、養成健康的飲食習慣：

多吃粗糧和果蔬：粗糧和新鮮的果蔬，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起著「體內清潔劑」的特殊作用。

盡量少喝碳酸飲料，多喝茶：碳酸飲料攝入過多會影響腸胃消化，容易肥胖，而肥胖容易引起多種疾病。平時可多喝茶，世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料，多喝茶可消除疲勞，促進新陳代謝，抑制細胞衰老，使人延年益壽。

特別是平時肝臟不好的中老年人可多喝些養肝的茶，俗話說「肝不好人會倒」，中老年養護肝臟健康很有必要。平時可取決明子5克、菊苣4克、蒲公英6克、白茅根3克、枸杞8克製成菊苣仰甘青茶，所有材料準備好後一起水煎代茶飲。實在不會自己做的也可選擇配好的茶包，能直接沖泡飲用，對於中老年人來說很方便。

此茶飲能促進身體血液循環，促進毒素排出體外，阻隔病菌對肝臟的入侵，促進肝細胞修復，對肝臟細胞有明顯的保護作用，達到養肝護肝的功效。

尤其是超過45歲的中年男性作為肝病易發人群，每日飯後喝一杯，既能日常養肝，也可以預防肝癌、肝硬化、脂肪肝等疾病。

2、養成堅持運動的良好習慣：

堅持鍛煉能提高身體免疫力，增強體質，能給大腦帶來良好的保健效果，把許多疾病都拒之門外。

3、養成與親友互動的習慣：

與親朋好友多聯繫多走動，聊聊天，或者一起參加些集體活動等，都有益身心健康，能在精神上給予慰藉，還能活動身體，可謂一舉兩得。

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