一緊張就想上廁所，經常拉肚子或便秘，你可能是腸易激綜合症

席地而坐，地板比較涼就想上廁所？

上台講話，上去之前跑八次廁所？

吹空調想上廁所，喝冷飲要去廁所？

餓了半天吃口東西，但一吃就肚子脹？

一起聚餐，別人吃完沒事，只有你開始肚子痛？

人家都是一樣，你是便秘、腹瀉交替著來

……

如果出現這些情況，你可能患上一種疾病：腸易激綜合征（IBS）。它的主要癥狀就是

肚子痛（多在吃完東西後出現）、拉肚子（每天 3～5次）、便秘（大便又干又少，經常和拉肚子交替出現） 、腹脹。在國際上採用羅馬III診斷標準：

反覆發作的腹痛或腹部不適，癥狀出現6個月，最近3個月內每個月至少有3天出現癥狀，合併以下2條或多條：

排便後腹痛、腹脹等癥狀緩解；

發作時伴有排便頻率改變（腹瀉或便秘）；

發作時伴有大便性狀改變（稀薄或者干硬）。

腸易激綜合征的發病與精神、飲食等因素有關，精神因素中的焦慮、抑鬱等情緒障礙，可誘使癥狀出現或加重。「腸易激」好發於壓力大、加班多的行業以及臨考前的考生等，精神壓力越大的人，越容易患病。我國多項流行病學調查顯示，IBS患病率女性略高於男性，年齡較大者相比年輕人患病率低。

發病原因：

1、慢性食物過敏和食物不耐受

中國是穀物大國，但很多中國人對小麥或部分麥類是慢性過敏而不自知，這種輕度的過敏經常的外在表現就是腸胃不適。

很多人喝完蜂蜜感覺排便通暢，或者吃西瓜、梨後就會出現輕度的腹瀉，往往是因為果糖不耐受。和牛奶腹瀉是乳糖不耐受。

2、腸道菌群失衡

腸道菌群的多樣性不僅存在於不同疾病間（如炎症性腸病和 IBS），也存在於特定的疾病狀態間（如 IBS 的亞型），因此，腸道微生物的研究是 IBS 發病機制研究的熱點。同樣，緩解IBS的癥狀也考慮從腸道菌群入手。

IBS的緩解辦法

1、做慢性食物過敏檢測

通過慢性食物過敏分析，根據過敏等級對食物做一分類，三個月不吃慢性過敏食物，逐漸縮短食物周期。

2、補充膳食纖維和益生菌

調節腸道菌群，讓益生菌佔據優勢地位。

3、低FODMAP飲食

FODMAP指的是難吸收的短鏈碳水化合物，如果糖、乳糖、多元醇、果聚糖、低乳半聚糖等，各種水果、豆類、乳製品等大都是 FODMAP 的重要來源，需要注意的是並不是這些統統不吃，而是在每吃一種時都要記錄，出現癥狀的剔除，沒有癥狀的可以繼續食用。

4、少或無麩質飲食

一項雙盲、安慰劑對照試驗驗證了麩質飲食對 IBS 患者的影響，麩質飲食組患者的腹痛、腹脹和總體癥狀均較前加重。

最後，要提醒的是，完美主義者和處女座的人群，適當心大一點，沒心沒肺的人才不容易得IBS。

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