人的睡姿千姿百態，掌握正確的睡姿也能治病嗎？

人的一生中，有大約三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以足以看出睡眠對人們健康的重要性。對於正常的休息節律而言，每日保證7-8個小時的睡眠是十分必要的。所以，很多人對於睡姿也有一定要求，他們認為睡姿關係著人的健康，如果睡姿不當，則有可能會惹出一身病。相反，如果睡姿正確，反而會幫助人們「治病」。那麼問題就在於，睡姿對於人的健康就真的如此重要嗎？今天，筆者就跟大家談談正確的睡姿，是否可以像傳說的那樣「治病」呢？

「治病」或「致病」，全在一念之間

沒有人能夠控制自己睡著以後的身體，就像我們熟睡以後，不知道自己的睡姿一樣。所以，強調睡姿的前提是要養成良好的睡眠習慣，比如經常保持某種睡姿，時間久了就會形成習慣性的睡姿。但是需要注意的是，不同的睡姿對於身體的某些組織臟器也會產生一定的影響，其原因就在於重力的作用所導致組織器官受壓迫。我們在睡眠的過程中，平躺或側卧等方式，對於機體的影響結局也是不一樣的。比如，平躺的時候會造成舌根對氣道的壓迫，引起呼吸不暢。側卧的時候，由於身體會將一側的上肢壓迫，可能造成血液循環不暢，引起上肢麻木、疼痛等不適。另外，人們經常出現的頸椎病、腰痛等不適，也有可能是由睡姿不正確所引起的，由此可以看出，睡姿不好是可以致病的。

那麼睡姿又如何發揮「治病」的功能呢？對於有心臟問題的人群而言，正確的睡姿是可以幫助緩解心臟負擔的，比如當人體採取平卧位的時候，血液可以順利地從肢體末端迴流入心臟，這樣就相當於減少了心臟泵血的壓力，為心臟減輕了部分負擔。但是，當選擇側卧等睡姿的時候，由於心臟會受到一定的壓迫，這樣不僅不會給心臟減負，反而會增加心臟的負擔。所以說，正確的睡姿有時候又可以發揮「治病」的功能。

睡姿也有千百態，如何保證睡姿正確

我們在睡眠的過程中，對於睡姿的要求也是因人而異的。比如對於肥胖的人群而言，睡姿應該以頭低平卧位為主，為什麼呢？因為平卧位對於氣道有一定的好處，肥胖的人群多有腺樣體肥大，這些人群在睡眠的時候更容易出現睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，因而採取頭低平卧位，可以使睡眠過程中的氣道完全開放，保證肥胖人群在睡眠質量好的同時，又不會因氣道不通暢而出現缺氧癥狀。

對於喜歡整夜側卧位的人而言，一般建議改正這種睡眠習慣，因為無論身體朝哪個方向側卧，都會對一側的肢體造成壓迫，從而造成肢體血運障礙等，進而導致肢體出現麻木等不適。建議在夜晚睡眠的時候，採取平卧位和側卧位交替的形式，可以避免局部受壓過長而導致疼痛不適等。

【本文系原創作品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載】

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