胃不好怎麼養胃？做到「五少吃、三堅持」胃腸自然好

每次聚餐的時候，是不是經常聽朋友、同事抱怨，現在腸胃不好了，什麼都不敢吃，酒就更是不敢喝了，是不是覺得這些話耳熟能詳，或許你正是這群人之一，現在腸胃不好的人越來越多，這與我們的生活習慣有很大關係。

中醫講治胃不如養胃，想要胃功能恢復正常，一日三餐一定要合理科學的安排，另外，一些不良習慣也要有則改之，無則加勉。那麼，胃不好要怎麼養胃呢？做到「五少吃、三堅持」，胃腸自然好！

何為「五少吃」？

少吃豆類

紅豆、黑豆、黃豆等豆類中含有水蘇糖、棉子糖等成分，容易被腸道細菌發酵，能分解一些氣體，引起打嗝、腸鳴、腹脹等癥狀，影響腸胃功能。

少飲酒精

胃不好要禁酒的說法大家都知道，酒精會刺激胃部，傷害胃粘膜，同時，胃不好的人在飲食上，還應少吃油膩肥厚的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，適當增加蛋白質的攝入量，好好養護胃粘膜。

少吃腌菜

腌制的酸菜中含有亞硝胺類化合物，容易導致胃癌，腸胃不好的人要避免食用這些東西。

少吃冷食

冷食傷胃非常厲害，會引發一系列不良反應，如泛酸、胃痛等，對腸胃非常不好，所以腸胃不好的人一定要避免吃冷食。

少吃煙熏、油煎食物

煙熏的肉類和魚類食品含有很多致癌物質，還有油炸、烘烤等在高溫下做成的食物，都應該能不吃就不吃。

何為「三堅持」？

堅持「吃飯八分飽」

消化系統在消化食物的時候，會消耗身體的能量，需要氣血的支撐，如果經常吃得太飽，就大大增加了胃部的負擔，非常不利於養胃。

堅持「細嚼慢咽」

由於生活和工作節奏的加快，很多人為了節省時間，吃飯的時候常常狼吞虎咽，食物還沒有被嚼碎就到了胃裡，需要胃部花費更大精力來消化，不利於胃部的健康，在此提倡大家不管工作多忙一定要留出充足的吃飯時間，細嚼慢咽地吃飯，更有利於胃部的消化吸收。

堅持「飯後靜養」

飯後胃部開始消化食物，這個過程身體的熱量和血液都用來供應胃部的活動，所以這時候不建議做費精力的事，這會不利於胃部的消化，容易造成消化不良。

健康是身體的本錢，我們的一切活動都是以健康為前提實現的，所以大家一定要多多注意自身的健康保健，以上列出來的「五少吃、三堅持」也要多多注意哦！

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