大腦向右，手指向左？
題圖來自NextDay @Oslo, 挪威
心口不一，我們都知道什麼意思。碰到過大腦思維和肢體語言語言不一致的情況嗎？
比如有人問路，明明腦子裡想著的是右轉，手卻指向了左邊，口中說的是右轉，然後問路的人居然沒有一臉錯亂，說了句謝謝，轉向了左邊……（對，給人指路的那個是我 [捂臉]）
最近練習擊劍，教練使詐得逞，乖乖做了好幾組深蹲。
這個練習是這樣的。根據教練的不同指令做出相應動作，前進一步、前進兩步、後退一步、後退兩步、後退一步前進兩步，等等多種組合動作，而各種指令也不是單獨發出，可能會嵌套……比如指令1做了一半，指令2來了，光聽著就有點複雜是不是，實際更是慘不忍睹。
在分析出錯原因之前，我們先來說個小遊戲。
這個遊戲特別適合作為團隊活動的暖場，規則是這樣的：所有人圍成一圈，遊戲的主持人站在圓圈中間，每個人的左手張開，掌心朝下，右手豎起食指朝上，放到旁邊人的左手掌下方，當聽到主持人說到某個關鍵詞的時候，每個人既要想方設法用左手抓住自己左邊的人，又要讓右手逃脫右邊人的魔掌，可謂一心兩用，關鍵詞沒出現卻誤操作的或者被抓者需要接受遊戲懲罰。
這個遊戲本身並不難，但總有人會被抓出來懲罰。反應慢被抓的就不說了，另一類經常被抓的就是其實關鍵詞還沒有出現，就提前做了動作的。當然，跟主持人使詐脫不開關係，更重要的一點是因為心裡一直強烈地告誡自己不要被抓住，只要主持人稍稍做點引誘，讓參與者誤以為關鍵詞即將出現，一大波驚弓之鳥就都破壞了規則提前反應了。
回到練習來，也是如此，一心只想著不要出錯，繃緊了神經，就很容易中了對手的圈套，因為這種情況精力集中在告誡自己上，而不是觀察對手的舉動上。我想，大腦的帶寬也是有限的，當過度關注某種情緒的時候，對於外界信息的處理就跟不上了，即使能夠做出正確的判斷，也無法傳遞給神經，去控制肢體的動作。
另外一點，心中想著不要出錯，從本能上就會刻意地去注意自己的動作，而不是對方的。於是，很可能，變成為了做動作而做動作，那就失去了對戰的意義。
試想一下，無論是暖場遊戲，還是對戰練習，導致失誤的原因是類似的，那就是過於關注/在乎結果，反而會喪失對於事態的把握，造成了不好的結果。
如果我們不去想結果，只做好一件事，觀察對手，即正確判斷遊戲中的關鍵詞和練習中的指令，這是第一步，保證輸入的信息是正確且單純的，那麼剩下來的就是對於接收到的指令做出行動，而這部分是可以通過刻意練習去實現的，即什麼樣的指令做出什麼樣的動作，通過大量的練習，不難做到熟能生巧。
這就是為什麼我們初學一門技能的時候，教練或者老師都會要求苦練基本功，動作不求快，但只要做了就一定要做到位，其實就是在做刻意練習，通過這樣的一個過程，讓我們的肢體形成條件反射，動作一出，就必須到位，因為實戰中不會有給你糾正動作的時間。（參見 《練好基本功》）
我們再回到遊戲中，所有的注意力放在主持人所說的關鍵詞上，聽到關鍵詞以最快的速度，兩隻手同時向下，併合上左手掌，那麼輸贏就只看身邊人的反應時間了。
而對於初學者，除了把注意力集中在觀察指令本身，另外很重要的一點就是，掌握節奏感，動作不能做得太快，需要邊觀察邊做動作，如果一心想著趕緊把動作做完，很有可能來不及對下一個指令做出正確的反應，於是就亂了陣腳，一發不可收拾。
總結一下，大腦思維和肢體語言不一致的情況，多半是由於大腦的通道被其他一些信息堵塞，喪失了對於關鍵信息的處理能力，因而無法及時通知到肢體做出反應。
改進的方法是，僅關注信息/事件本身，而不要過多考慮結果，對於信息/事件做出及時的反應後，相信結果都不會太差。另外，平時練就紮實的基本功也非常重要。至於大腦的處理速度，更多的還是在於注意力是否集中，慢半拍多半是因為注意力比較渙散，大腦只會越用越靈敏。
福利時間到，教練提供的行之有效的拉伸腿部線條的練習：
雙手手掌張開，撐在牆面上，人筆直與牆面成45度角，左腳踩在地上，右腳彎曲提起並將腳尖貼於左邊小腿後方，左腳迅速抬起落下200次（量力而為），換右腳。做完後記得拉伸小腿肌肉。
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