不要一痛就吃藥，女人緩解痛經的方法有用這三招

痛經對於一部分女人來說，是不可忘卻的痛苦來源。每次到下體會流出經血的日子，女人們就要遭受下腹疼痛的痛苦。那種痛苦輕的其實下腹能稍微感到痛感，嚴重的話，則是下腹疼得讓女人在床上打滾，為此了以最快的速度緩解疼痛，女人們總習慣吃止痛藥，其實完全可以通過其他途徑緩解的，不信來看---

1、適當做些伸展運動

適當運動對女人來說，是有助緩解痛經的。但是要注意是「適當運動」，所以說運動的時間和量都不宜過大。以下推薦一個促進血液流通順暢、讓痛經不再那麼痛的伸展運動：

首先坐在床上，將背部伸展開來，保持放鬆，之後蜷坐著。然後呼吸後一邊吐氣一邊將身體往前傾，至於到什麼程度，看個人的極限，只要不會感到難受就可以繼續往前。保持姿勢十秒鐘之後吸氣，同時將身體伸直就可以了。這個動作十分簡單，就算肢體僵硬的女人也可以輕鬆做到的呢！

2、注意睡姿能減緩痛經

女人出現痛經的時候，躺在床上很是不舒服。建議女人們在睡覺的時候，保持側卧，之後在用枕頭或是棉被頂著肚子，再讓身體像小孩子一樣蜷縮起來，之後雙腿夾住棉被，這樣的睡覺姿勢能夠在一定程度上減緩痛經。會痛經的女人在晚上以這樣的睡姿睡覺，能夠讓女人減緩疼痛，更快得進入睡眠。

3、食療緩解痛經效果不錯

通過食療緩解痛經是小編比較推崇的一種方法，雖然需要長期堅持，但是食療不僅可以緩解痛經，還能為身體補充營養，還能提升女人們的烹飪技巧，女人們不妨試試。

建議益母草粥：

準備好60克新鮮的益母草，將它洗凈之後，放入鍋中加水煎煮。之後取汁和50克粳米和適量紅糖一起熬煮成粥。常吃對緩解痛經有很不錯的效果，因為這款粥含有活血調經的益母草以及有助身體排出經血的紅糖。所有被痛經困擾的女人，不妨吃吃看。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！