丑肥不可怕，你的情敵在家偷偷比你努力才更可怕

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丑與肥都是因為你懶造成的。俗話說：「只有懶女人，沒有醜女人。」你的丑和誰都是因為你懶造成的，當你又丑又肥的時候，你的情敵卻在家裡面偷偷的練習瑜伽，讓自己變得更加完美。

站立扭轉

分解動作：

1.正常站立在地面上；

2.將雙手緩緩的舉起，越過頭頂，將雙手放在牆壁上，托住身體。；

3.腰部緩緩向下彎曲，與腿部呈90度狀態；

4.站立腳步，並且將腳尖墊起。

倒立後彎

分解動作：

1.基本手肘倒立式準備；

2.將上半身身體腳部慢慢向下彎曲，腳趾尖向後。

3.將腰部慢慢彎曲向後。

舞王體式

分解動作：

1.山式站立；

2.左腳站直，並且彎曲右膝蓋，向後抬起右腳；

3.身體慢慢向前傾斜，雙手向後拉直右腳；

舞王式變式

分解動作：

1.舞王式準備；

2.雙手向上舉，將左腳腳尖踮起；

3.身體重心緩緩的放在右側；並且將右側膝蓋慢慢的向下放一點點。

手肘倒立式

分解動作：

1.山式站立；

2.雙手交叉抱頭，雙腳筆直，雙腿彎曲；

3.將身體緩緩抬高，慢慢起跳，讓自己的腳朝天。

4.最後將自己的手肘慢慢的放在地面上，依靠手肘支撐身體重量。

簡易鴿式

分解動作：

1.雙膝跪立；

2.左腳背拱起，左腳向前伸，身體微微向後傾斜，右腿往後伸，與地面貼平，彎曲右膝蓋與地面呈90度；

3.雙手從兩側向頭頂舉起，越過頭頂，抓住右腳腳尖。

手肘倒立平衡

分解動作：

1.先做好手肘倒立式；

2.穩定手肘倒立式以後，將兩腿慢慢的向左右兩側劈開；

3.穩定手肘力量利用手肘，力量支撐身體。

這些動作都可以幫人們收緊腰部，拉伸腿部以及手臂等，讓身體各部分變得更加協調，只有懶女人，沒有丑肥的女人，一個人在家沒事的時候就多練習瑜伽吧。在家的時候也會練習瑜伽嗎？

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