運動時，這樣的撐跳可以達到減肥的效果嗎

立卧撐跳可以減肥嗎？立卧撐跳是公認的最強的燃脂訓練動作，動作雖然看似簡單，卻能很好的鍛煉全身的肌肉，讓全身都燃燒起來。

簡單的說就是做一個俯卧撐，然後收腿站起來向高處跳躍。重複以上動作，趴下，俯卧撐一次，在站起來跳躍。比起單純的俯卧撐，立卧撐跳練得地方多得多，也要累得多。

說到這裡，我們也來談談立卧撐跳的好處：

1.全身性的持續運動才能更好的燃燒脂肪，立卧撐正是運動到了身體大部分肌肉群，才能達到很好的燃脂效果。

2.肌力運動可以增加塑身效果，立卧撐正是半有氧半無氧的運動，所以效果是極佳的。

3.健身需要多次數，立卧撐跳隨時隨地都可以做，你大可以不用擔心因為忙碌忘了健身大業

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