遭遇冷暴力怎麼辦？

小雅和丈夫婚後3年，遭遇了丈夫的「冷暴力」。 每天晚上夫妻兩人默默吃完飯，小雅收拾家務，丈夫玩手機，有時同在一張沙發上，分坐在兩邊，兩個人分別做著自己的事情，幾乎沒有任何交流。兩人很少一起外出社交，丈夫還經常睡書房，避免與小雅同房。小雅多番想要和丈夫交流，卻得不到其反應。小雅也問不出個原因來。默默承受，默默等待希望有一天丈夫可以轉變，或者告知原因。但是遲遲等不到，自己卻已是身心疲憊不堪，不知何去何從，心理承受著很多壓力和痛苦，非常無助。像小雅這樣的遭遇，就是我們常說的「冷暴力」。 冷暴力是暴力的一種，其表現形式多為通過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人精神上和心理上受到傷害。很多人可能會覺得，我不高興不理你，又沒有打你，怎麼就「家暴」了?其實暴力不僅僅指在身體上的施暴、還有心理上。

在日常中，我們是需要正常交流的，當在一個人在社交環境中被孤立，被冷落的時候，受到的傷害看起來小，但是日積月累下來，給受害者帶來的傷害是不可估量的，而且容易造成很多心理問題。很多冷暴力的受害者，往往採取沉默來對待這種暴力。遭遇冷暴力似乎是無人可訴、無處可斷、無法可依，但是並不意味著我們就應該獨立承受，不代表什麼事情都做不了。

一、尋找自己喜歡事來做。

如果一個人長期承受同一件事的困擾，越是壓抑對你的傷害越是大。這個時候，一定要努力去尋找一些自己喜歡的事情來做，做自己喜歡的事情，可以使自己快樂，舒緩自己的壓力和不良的情緒，以備後來和對方交流的時候能有一個冷靜、不被影響的情緒狀態。

二、如果對方拒絕交談，可以換其他方式溝通。

實施冷暴力的人通常就是採取冷淡，疏遠和受害者漠不關心，拒絕交談。這個時候可以嘗試換一下交流方式。比如，嘗試一下發簡訊、郵件、微信的方式交流，用紙張字條來交流，從對方感興趣的點切入去交流，也會讓對方強硬的態度慢慢有所轉變。學無止盡，人是不斷成長的，當你成長的時候，或許你自己就能找到解決問題的方法。勇於去改變自己，提升自己，讓自己的地位提升到與對方齊平的地方。地位提升了，在同等的地位上，雙方的交流也會更加好。

三、注重在細節中關心對方。

很多冷暴力的實施者，很多時候是為了壓抑自己的某種情緒，希望通過懲罰他人，達到釋放自我的目的。所有實施冷暴力的人，本身也看存在著壓抑的心理。所以在日常生活中，要多給對方細節上的關心，讓TA覺得溫暖，感覺到你的真心相待，人非草木書能無情，再冷淡的人，經過長時間的熏染，也會有反應。當對方的態度軟化下來的時候，兩個人的也能夠冷靜地坐下來溝通。有了良好的溝通，問題自然就能夠解決。

冷暴力並不可怕，跟其他婚姻問題一樣，需要我們去發現其背後的原因，夫妻雙方共同努力解決，恢復美好婚姻生活。

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