訓練時我們常常提到的一個詞：訓練量，你知道它的作用嗎

訓練量的重要性 ：健身條漫長的路！是個量變到質變的過程！想要達到理想的目標只有一步步腳踏實地的不斷的去累計，去堅持！

訓練量相當的重要，想要高的訓練量要不提高訓練頻率 (frequency) ，要不提高訓練強度 (intensity) 。如果想要把深蹲的一日 (或一周) 的訓練量提高

除了提高深蹲這項動作的強度 (重量 / 次數等) ，也可以藉由深蹲的變化式 (像前蹲舉) 去提高訓練量。

那麼，我們增加訓練量有什麼好處呢？1. 增加你的最大肌力 (maximal strength) 。

2. 熟練動作的技巧。（熟能生巧）

3. 提高神經系統的適應能力 (neural abilities) 。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！