在水泥馬路上跑步好嗎？真相，讓你大吃一驚！

如果我們留心發現，每天我們都會在城市的大街小巷看到許多在跑步的人。他們身穿跑步一腳踩跑步鞋。每天在城市的水泥路面上運動！

其實隨著跑步人數的增加，因為跑步而受傷的人數也在逐漸的上升中，而且其中的很大部分人都有疼膝蓋疼痛的問題，這樣他們非常的苦惱！

要知道在我們跑步的過程中，膝蓋是最重要的運動部位，如果我們膝蓋不好，甚至出現疼痛，很有可能導致我們無法跑步，甚至在老年時很有可能讓我們終生與輪椅為伴。

其實跑步跑好了，不僅不會傷膝蓋，同時也可以增強我們的膝蓋，讓我們的膝蓋更加的健壯。而跑步的場地非常的重要，選好了，對我們的膝蓋保護就非常的不錯！

能在水泥地上跑步嗎？

我的建議是最好不要，如果你有條件的話，我們可以去塑膠跑道跑步。因為水泥地沒有塑性。不能很好的吸收落地時的衝擊力，這對於我們的膝蓋損傷是非常大的！

所以我們最好不要在水泥地上跑步，跑步是一項中高強度的運動，在落地時會產生巨大的壓力，如果這股壓力作用在膝蓋很有可能導致膝蓋損傷。

那麼我們在什麼地方跑步呢？

塑膠跑道

塑膠跑道，因為有塑膠，它就可以很好的吸收落地時的衝擊力，從而分擔膝蓋的壓力，這就可以很好的保護好我們的膝蓋！

同時塑膠跑道非常的平直平坦，我們在上面跑步不僅會非常的舒適，而且可以很好的避免崴腳的問題出現，這對於保護我們的腳踝，膝蓋都非常的有好處！

泥土路

泥土路在城市裡並不常見，在鄉下比較常見。如果是比較平整的泥土路，那是跑步非常好的場所，泥土比較軟，可以很好的吸收落地時的衝擊力，從而保護我們的膝蓋。

草地

草地也非常適合跑步，它能夠很好的保護我們的膝蓋，防止膝蓋受損，但是草地一定要平整，防止我們的腳腕在跑步時扭傷！

那麼還有什麼措施可以防止膝蓋在跑步中受損呢？

1. 好的跑鞋

其實這一點被許多人所忽略，一雙好的跑鞋可以很好的吸收落地時的衝擊力，並且可以幫助我們穩定落地時的姿勢，防止跑步時受傷。

2. 肌肉訓練

許多人跑步時膝蓋受損都是因為他們沒有進行肌肉力量訓練，其實強大的肌肉可以很好的吸收落地時的衝擊力，從而幫助我們分擔膝蓋的壓力，避免膝蓋受損。

3. 營養補充

其實這一點許多人都沒有注意到，適當的營養補充可以很好的幫助我們的膝蓋修復，我們可以多吃一點高蛋白質，高碳水化合物，低脂肪，高維生素的食物，這樣就可以為膝蓋修復提供營養。

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