還在為降糖操碎了心？這2種「傳說中的降糖食物」根本不降糖！

文/愛養生

隔壁王大爺自從上冊體檢檢查出自己血糖高之後，就像變了一個人，特別關注養生。電視上的養生類節目幾點播出，絕對比節目單還准，經常跟他的老兄弟、老姊妹普及養生知識，尤其是在如何控制血糖上，王大爺懂得真的是不少。除了日常生活應該注意什麼，吃什麼能夠降血糖，一直是他關注的焦點。

但是現在的養生類節目或者朋友圈文章，有些內容可能都是未經證實的方法。王大爺經常看到的就是，吃XX食物可以降血糖，然後王大爺真的就是可勁吃。然後血糖沒降多少，都快出現營養不良的情況了，要不是子女們趕緊喊停，王大爺估計都得去醫院掛水了。

大家肯定有都聽說過，吃XX能夠降血糖這種傳言，比如南瓜、苦瓜等等，那到底這些食物是否真的有這種效果呢？

苦瓜

小編的爺爺經常跟我說一句話勸我吃苦瓜「能吃苦才能享福」，但是我真的對苦味太抗拒了，即使爺爺這麼說，我還是沒有勇氣去嘗試苦瓜。一直以為說苦瓜降糖的傳言甚廣，直接食用苦瓜並不能降糖，之所以說苦瓜能夠降糖，是跟苦瓜中某種成分有關，但是這種成分需要經過複雜的工藝人工提取。直接食用就算這種成分到了人體，也已經被分解消化掉了，吸收的少之又少，要想靠這點東西來降糖，基本上是不可能的。

南瓜

想通過吃南瓜達到降糖效果的夥伴們趕緊注意了，經常吃南瓜起不到降糖的效果不說，還有可能升高血糖。大家都知道，南瓜吃起來甜甜的，跟南瓜中的糖分不無關係，有些品種的南瓜含糖量很高，吃了這種南瓜，血糖指數肯定是直線上升。所以對於糖尿病患者來說，如果想吃南瓜的話，最好選擇含糖量少的嫩南瓜最好。

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