獨孤求敗的脂肪肝，給了我們一記閃亮的耳光

據2015年發布的《中國脂肪肝防治指南（科普版）》數據顯示，我國成人脂肪肝發病率已達到12.5%-35.4%。目前，脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國第一大肝臟疾病，且城市發病率低齡化趨勢明顯。

家大業大的脂肪肝

脂肪肝是指脂肪在肝臟過度堆積引起的病變，其家族很龐大，有酒精性、肥胖性、藥物性、營養不良性等脂肪肝，其中更分為輕、中、重3種程度，可謂是「家大業大」。

脂肪肝是一種慢性肝病，多數病人癥狀不明顯，部分病人會出現乏力、腹脹、消化不良等癥狀，嚴重時肝區會隱隱發痛。脂肪肝並不是一種獨立性疾病，可能導致糖尿病、高血壓、心血管疾病等併發症，如不加以控制，發展成肝癌，會危及生命。

脂肪肝「種子選手」

我們都知道，肥胖是引起脂肪肝的重要原因，其實熬夜、飲酒、濫用藥物、營養不良、血脂異常、糖尿病患者也是脂肪肝高發人群。以上人群應堅持每年體檢一次，早發現早治療。

肥胖作為引起脂肪肝的重要原因，到底和脂肪肝有多大關係？我們來看看美國國家生物技術信息中心一則關於「體重減輕與脂肪肝改善」的研究，對293例非酒精性脂肪肝患者進行為期52周的實驗，結果如下：

我們發現有70%的患者做到了減重5%，脂肪性肝炎減少10%、肝纖維化減輕45%，肝脂肪改善35%，並且隨著減重比例的提升，脂肪肝也得到了改善。

不用藥物就能打敗的脂肪肝

可見減肥是治療脂肪肝的一大殺手鐧，但不能求速成，否則會適得其反。要想遠離脂肪肝除了減肥還有：

飲食：肥胖怎麼來的？當然是錯誤的飲食習慣造成的，平時多吃蔬菜、降血脂及促進肝脂肪代謝的食物，如玉米、海帶、燕麥、魚等；少吃高糖、高油類食物；並補充維生素B幫助肝細胞修復。

運動：管不住自己的嘴，就要靠運動來補救，如游泳、快走、騎自行車等中等強度的有氧運動都是不錯的選擇。

避免喝酒：「脂肪肝」的負擔已經很重了，喝酒會加重肝臟負擔，使病情更嚴重。

要知道輕度脂肪肝是可以通過減重、良好的生活習慣使病情逆轉甚至是治癒的，所以，遠離脂肪肝，選擇權在自己手裡。

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