8大用眼惡習，你的孩子和家人中了幾條？媽咪們要多注意了

眼睛，是我們最容易忽略護理的器官，當被外界吸引時，大腦選擇性忽略眼睛表現出的不適感，如乾澀、眼痛、視力模糊，最多時候我們是用手揉揉眼敷衍而過，事實證明，視力康復出現問題常是因眼睛過度疲勞導致，小編提醒大家，生活上多注意眼睛的「反饋」，當眼睛有酸痛感時，應停止手頭上的工作，閉上眼睛休息5-10分鐘。同時，要糾正自身用眼習慣。

下面小編就跟大家一起來了解一些傷眼的壞習慣，請大家一定要改掉！

1、吸煙

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視，這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中的氧含量下降，而視網膜對缺氧格外敏感，長此以往，視神經纖維會發生變性，使吸煙者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

2、關燈玩手機

比長時間玩手機更傷眼的，莫過於關燈玩手機了。黑暗環境下人對光更敏感，尤其是躺著玩手機時，對比度太強烈，屏幕的亮光刺激眼睛，會更容易引起眼睛疲勞、近視加深，甚至誘發青光眼。

3、視線經常接觸光污染

裝有玻璃或鏡子的牆面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為「光污染」，長時間會刺激視網膜，出現視疲勞、視覺功能下降等影響視力康復現象。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內障的發病率會增加。

4、熬夜

長時間超負荷用眼，沒辦法保證淚液膜保持濕潤，眼部肌肉也容易緊張，使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等，眼肌的疲勞也會造成暫時性的視力下降。所以，如果過度熬夜而導致近視、眼血管爆裂、甚至暴盲，那也不足為奇了。對很多年輕女性來說，還有更致命的後果：熬完夜，黑眼圈和眼袋齊齊出現……別再熬著最晚的夜，塗著最貴的眼霜了。

5、長時間近距離用眼

無論是患近視眼越來越多的孩子，還是深受視疲勞、乾眼症困擾的中青年人，其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作，很容易引起視疲勞，出現視力模糊、乾澀發癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設備，都會加劇這些不良反應。

6、亂用眼藥水

無論哪一種眼藥水，都不建議長期擅自使用。因為絕大多數眼藥水會加入防腐劑，用得多了，可能會破壞角膜上皮細胞。即使是不含防腐劑的人工淚液，頻繁使用也會沖走正常的淚膜，加快淚液蒸發。

7、用手揉眼

眼睛不舒服時，人們習慣用手揉一揉。殊不知，手上細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

8、用錯護眼燈

一盞普通的檯燈，一旦加上「護眼」二字，似乎身份就更尊貴了。然而，目前我國對護眼燈並沒有明確界定及標準，更多是商家的炒作。市面上的很多護眼燈，不但護不了眼，反而傷眼！大家在購買護眼燈時一定要關注這幾個指標：功率，至少為9W；色溫，最好在4000K，不宜高出或過低；顯色指數，別低於80。最後就是，認準3C認證！按照國家相關法律規定，產品必須通過該認證才能在市場銷售。

眼睛是心靈的窗戶，敏感而脆弱，因此保護眼睛要做到多管齊下。如果大家有上述所說的習慣，建議儘快調整，以免眼睛受到進一步的傷害。

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