「過年篇」高血壓的七個「健康法則」！

春節就要到啦，當你大快朵頤的時候千萬不要忘記還有血壓需要管理呢！如何過好新年，看看專門針對過年為你整理的七條健康法則吧！

法則一

不吃十分飽。春節作為一年中飲食最不可控的一個時期，很多高血壓患者心想可以趁此機會放鬆一下嘴巴，結果一不小心，就吃出了危險。

高血壓對吃飯的要求就是八分飽，吃太飽會導致熱量攝入過多，血粘稠度增高，使血壓升高；而胃部食物過多，血液會多流向胃部幫助消化，大腦供血就會不足，導致頭暈嗜睡，還可能突發腦卒中。

法則二

不貪杯豪飲。春節就是朋友聚會，家人團聚的日子，推杯換盞再正常不過！但對於高血壓患者來說，酒精會刺激血管壁和交感神經，導致心率加快，心臟輸出增多，血壓升高。

據統計每日飲酒30ml，其收縮壓可增高4mmHg，舒張壓可增高2mmHg，高血壓的患病率為50%，也就是你喝的越多，血壓升得就越高，還會致使血管破裂。

法則三

不留戀牌桌。過年除了串門就是打麻將了！但高血壓患者上了牌桌千萬別下不來！打麻將致病的幾個因素：久坐、喝水少、吃零食、情緒激動、抽煙、熬夜。

這些都容易使血壓升高，誘發腦出血！一定要控制好打牌時間，在牌桌上連續坐著不超過1個半小時。做到：多喝水、不抽煙、不糾結輸贏、不熬夜、室內通風換氣。

法則四

不突然停葯。過年也不能放鬆對血壓的控制，降壓藥還是要堅持服用！正月里不讓吃藥的這種傳統說法，對於慢性病來講，也是可以通融的，畢竟高血壓是不會放假的！

尤其在寒冬臘月里，溫度可能會更低，建議在春節前去一趟醫院找專業醫生看看是否需要調葯，切記不要自行調葯停葯。在過年期間堅持按時用藥，不給血壓升高的可乘之機。

法則五

不停止測血壓。過年用藥和監測血壓是需要互相進行的，春節不可控的危險因素有太多了，如果不及時控制，很有可能會引發心血管病的悲劇發生！

為了方便春節期間患者在家裡及時知曉血壓，每個人必須備好一台家庭血壓計，隨時隨地了解你的血壓並及時控制！不給家人添麻煩，不為過年期間找醫院而苦惱！

法則六

不過度興奮。春節是個歡樂喜氣的日子，放鞭炮、吃餃子、打牌、唱歌、看電視！每一件事情都足夠讓人興奮！但高血壓患者就是不能太興奮！

你的過分激動、憤怒會刺激你的交感神經，使心率加快，血壓就升高了！有很多突然猝死的病例可以查證！管理情緒很考驗患者，凡事要收住、適度，保證心態平和，就是佛系一點。

法則七

不經常夜晚出門。過年往往都在深冬季節！今年連南方都下雪了，更可況北方，寒冷度可想而知！冬天作為心血管病高發季節摧殘了不少高血壓患者！

在寒冷刺激下，血管收縮，血液阻力增大，血壓就會自然升高！而冬季夜晚的溫度比白天要低很多，如果經常夜晚出門活動，發生腦梗死、心肌梗死的情況也會高一些。建議多在陽光下出門活動和運動，做好保暖措施，對寒冷不逞強！

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