人在囧途!最易犯的5個旅行病,很多人都中招了!
今天,有一個好消息和一個壞消息,不知道你們想先聽哪一個呢?
那就先來個好消息「壓壓驚」。
倒計時:距離除夕之夜還有4天了!驚不驚喜,開不開心!
然而,壞消息便是,當你正歡天喜地地計劃回家、過年旅遊時,很有可能一不小心就中了「旅行病」的招……意不意外,刺不刺激……
旅行病其實並不是一個新鮮詞,但是很多人可能還是屢屢中招。
旅行病的N宗罪
NO.1 睡出來的脊柱傷
人在旅途,不少人習慣睡上一覺,以消磨時間、補充體力。
殊不知,人在睡眠狀態下,頸、腰部的肌肉都會處於鬆弛狀態,對脊柱的保護減弱,當遇到急剎車或顛簸時,脊椎(特別是頸椎)就很容易受傷、錯位,嚴重的還可能損及神經,造成癱瘓等嚴重後遺症。
對策:「U枕」+靠墊
睡覺時把它套在脖子上,這樣頭部就不再會隨行進晃來晃去,而是穩穩地靠在枕頭上,從而達到保護頸椎的目的。
目前,市面上的「U枕」款式和大小繁多,可以根據個體脖子的大小、長短以及喜好,挑選最適合自己的。還有的「U枕」是可充式的,需要時把它吹鼓起來,不用時把氣體放了,摺疊起來收藏又不佔地方,非常適合長途旅行使用。
另外,有條件的,在腰部加個靠墊保護腰椎,就更加完美了。
NO.2 暈車暈到懷疑人生
出行季,坐火車、飛機尚且好一些,但要是坐在汽車上,那每一分秒可都是煎熬,遇上路況不佳、顛簸或塞車時尤甚。但是,對付暈車,卻沒有一次服用終身有效的特效藥。想到這,暈車黨不禁瑟瑟發抖……
對策:
①暈車藥:提前備好,根據說明書的服藥時間、用法用量規範使用。
②姜:含生薑片,飲用薑茶、嚼服薑糖。(PS.姜味汽水不在此列)
③大蒜:將生蒜切成小片。準備膠布或創可貼,在旅行出發前半小時將蒜片貼在肚臍上,可消除或減輕暈車、暈船、暈機癥狀。
④清涼油:可取清涼油抹太陽穴或人中。
⑤睡:帶充氣U型枕、防光眼罩等助眠小幫手,一上車立馬開啟睡眠模式。睡著最好,睡不著也眯著。
⑥忌:空腹或吃得過飽、疲勞、睡眠不足;飲用產氣的飲料如汽水、可樂、啤酒等。此外,看手機、看報紙等,會誘發或加重暈車癥狀。
NO.3 高速公路的憋尿之殤
旅行中,如廁是一大難。尿意來襲時,半天找不到廁所,或在高速公路上根本就沒有廁所;有時即便找到,面對那蜿蜒曲折的「大長龍」,以及令人作嘔的衛生狀況,就乾脆舉旗投降,寧願一忍再忍。
但!憋尿時膀胱脹大,膀胱壁血管被壓迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力降低,細菌就會趁機而入,大肆生長繁殖,不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病,病菌上行,還可能影響腎臟。
對策:攜帶型馬桶+紙尿褲
建議出外時最好提前做好「功課」,合理安排好行程,提前探聽可停靠可如廁的站點,甚至可以事先備好攜帶型馬桶,必要時穿上紙尿褲。
NO.4 機艙里的靜脈血栓
事實上,乘搭任何交通工具時,只要維持同一姿態4小時,便可能出現血液凝聚,相對地增加了患上血栓的風險。
血栓較大時,可能會引起腿部腫脹、酸軟、疼痛;若血栓破碎,並隨血液流到肺部,更可能堵塞肺部血管,導致呼吸困難,甚至死亡。
對策:防靜脈曲張襪+伸展運動
穿寬鬆舒適的衣物。提前準備一雙質量可靠的防靜脈曲張襪,路途遙遠或預計擁堵時間長者,臨行前穿上。
無論乘坐的是何種交通工具,應每半小時至一小時在過道上站立或走動。至少也要間斷地改變兩腳的位置,或有意識地做下肢肌肉收縮運動。
NO.5 腹瀉脫水擾亂心
路上盡量少吃油膩、生冷辛辣、高糖的東西,不妨帶點洗凈的水果。在沿途食肆衛生很難保證的情況下,吃點保質期內的速食麵相對安全點。自帶熟食最好是有真空包裝和有保鮮期的。
對策:備好常見葯+多喝水
春運路上,一定要記得喝水,並注意飲食衛生,不食用來源不明的食物或者隨街停靠擺賣的紅薯、花生、玉米等。
帶上藿香正氣丸、整腸丸、保濟丸等常備葯,基本可以對付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉。
出行神器 你值得擁有
>>>創可貼
除了能用來止血,還可在穿新鞋、長時間步行時貼在腳後跟或鞋子邊沿,可輕鬆搞定磨腳問題。
>>>口罩
在霧霾天氣或粉塵飛揚的環境中佩戴能保護呼吸道;搭長途飛機、汽車時還可當眼罩,提高睡眠質量。
>>>口香糖
飛機升、降時咀嚼口香糖,可預防航空性中耳炎。
>>>健康名片
在小卡紙上,寫上自己的姓名、年齡、血型、病史、日常用藥、家人的聯繫電話,以備不時之需。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※8個常見習慣,悄悄惹來腸癌!不想癌症上身,趕緊改掉!
※這種病不是老年人的專利,年輕人更要注意!老了太痛苦
TAG:家庭醫生雜誌 |