吃什麼才能做到健康又不發胖？

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嚴料坊·減脂部落

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首先，你要明白的是，健康的人就不應該胖，如果胖了就不健康。

發胖就是你身體的脂肪多了，任何一種營養在身體中超過需要，就立即從營養素轉變成對身體無益甚至有害的毒素。

譬如脂肪、膽固醇和過多的碳水化合物。

所以，我們不應該把健康和肥胖分開看，他們是一體的、有關聯的，往往一個方面的問題就能夠發現另一方面也有問題。

當然，還有一種人骨瘦如柴但不健康。不過，肥胖的人難以健康，健康的人就不會肥胖。

那如何做到體脂正常又很健康呢？

1、食物的選擇。人是他（她）吃的食物的產物。你吃什麼，你就會長成相應的樣子。

過度脂肪和澱粉以及糖，你想不胖找上帝幫忙也沒用。

你如果每天攝入的食物熱量合理，並且營養素均衡、足量、及時和規律地被人體獲取，你想胖找上帝也沒用，一定是很健康的，且體脂合理。

2、有正確的運動習慣。過度的、挑戰極限的運動員，他們的運動甚至會給身體帶來傷害。我們要做正確的運動。

你要抓住力量訓練和食物兩個方面，你會發現你的體脂會正常，肌肉含量高。

看一下下面這張圖，它再告訴你如何獲得肌肉，你會發現右邊這張正確的圖，它給你的提示是實食物和力量訓練，加一點有氧運動（cardio）和Hit即可。

不正確的鍛煉是左邊，並且很不注意食物營養。

你的肌肉含量越高，你整個人就容易年輕個健康，想胖是不可能的。

3、一個正確的生活方式。

好的生活方式會讓你避免很多外來的傷害，譬如，吸煙、喝酒、熬夜、暴飲暴食、不好的生活環境、心情和情緒、不良的其它嗜好等等。

避免這些會讓你健康，同時讓你不胖。

記住：越餓越胖、越累越胖、越忙越忙、越不開心越胖、越不健康越胖。

減脂

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