最容易讓「腰」長肉變粗的食物，很多人都在吃！

哪裡長肉最尷尬？

吃教授覺得，第一位一定是腰！畢竟其他地方都能用衣服遮著，可是腰上肉太多，不僅顯腰的衣服穿不了，一坐下來也會被好幾層的游泳圈給暴露了~~

為什麼別人都能養出小蠻腰，自己卻變成了水桶腰呢？拋開運動因素不說，你很可能就是輸在了「吃」這個起跑線上，比如下面這4類食物，就是細腰的「天敵」！

第一類 油類

眾所周知，減肥減的是脂肪，而食用油中含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收後，直接「灌注」到相應部位，毫不費力地、無限制地儲存為肚腩肉。

除菜肴里的油之外，油條、油餅、酥性餅乾、速食麵、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的。建議日常飲食一定要注意油脂的攝入，除了在烹飪時注意少油之外，一些油脂含量高的食物也盡量少吃或者不吃。

第二類 精製穀物

如今市面上很多的穀物都是精製加工過的，很多營養成分都流失，只剩下碳水化合物，如白米飯、白饅頭、白麵條、白麵包等，它們被消化吸收後升血糖的速度很快，從而刺激胰島素大量分泌。

而胰島素容易促使葡萄糖在肝臟轉化為脂肪，然後從肝臟輸出到其他部位利用或儲存。相比之下，粗糧刺激胰島素分泌的作用較弱。建議平時可以多吃粗糧，減肥的小夥伴則可以選擇營養代餐來代替主食，減少碳水化合物的攝入累積。

第三類 飲料甜食

飲料和甜食中含有大量的糖，在攝入體內之後容易轉化成脂肪，促使肚腩形成。而且糖分的大量攝入也會導致胰島素的大量分泌，從而進一步加速脂肪在體內的存儲。而且因為糖本身並不會使人有飽腹感，所以不經意間會吃得越來越多。

第四類 酒

常喝酒的人都很容易喝出啤酒肚，尤其是男性！而啤酒肚其實就是內臟脂肪增加的外在表現！有研究顯示：經常飲酒的人比不經常飲酒的人平均每月多攝入2000大卡，一年下來相當於多吃了184包薯片或38次烤牛肉。

另外，喝酒容易對身體代謝產生干擾，使代謝變慢，身體的消化吸收也隨之變慢，最終導致脂肪的囤積。想要健康生活，建議能不喝就不喝。

SO，既然腰變粗的「禍首」找到了，那新一年就給自己定個「瘦腰」的小目標吧！不過，除了要遠離上面4類長腰食物之外，配合著跑跑步、做做平板支撐，能讓腹部脂肪更加快速燃燒哦！

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