如何預防「春運病」

今年春運又如火如荼地開始了，多數人會選擇乘火車或汽車回家。春運路上不僅耗費時間，更加耗費體力。如何預防「春運病」，讓自己保持充足的體力，平平安安、健健康康地回到家鄉，是大家所關注的問題，這不僅要注意路上飲食安全和營養問題，還得當心突發過敏、暈車、頸腰椎不適等問題。

合理飲食避免胃腸道不適

在火車或汽車上吃飯，肯定無法像在家中那樣豐富，但也應該盡量做到食物的多樣化，自備食物是絕大多數人的選擇。短途乘客可以只準備些零食，既能解饞又能夠提供適當的能量。但如果是長途，就不能只吃零食對付，零食畢竟無法代替主食，食用太多可能會導致短時間內的腸胃興奮，進而引起失眠並影響食慾，而春運路上本身睡眠質量就會受到很大影響，最好能夠準備些麵包、牛奶、雞蛋、水果當主食。

此外，有的人為了省力、省時、省事，途中不吃不喝，也有人會拎著一大袋子食物，如燒雞、花生、白酒、啤酒等，上車就和家人朋友又吃又喝，這兩種方法都不可取。如果不吃東西，能量攝入不足，有可能出現低血糖休克；大吃大喝、吃太多油膩的東西，再加上酒精的刺激會使胃腸道不適，可引起胃腸炎。

攜帶食物最好選包裝食品

經歷過春運者，尤其是乘坐火車、汽車的人都深有體會，車上人來人往，細菌無處不在，就餐環境本身就比較差，因此也就格外需要注意飲食衛生。吃東西前，一定要洗乾淨手，對於乘坐長途硬座的，車內人較多，如不方便，最好隨身準備一些消毒濕紙巾，在不能洗手或過於擁擠不易通行等情況下，至少也要用濕紙巾把手擦一遍，然後再吃東西，同時盡量不要吃手抓食物。

除了就餐時需要注意衛生之外，在選擇攜帶的食物時也要好好挑選一番。隨身攜帶的食物最好選包裝食品，不要帶散裝、不易保存或需要冷藏保存的食物。許多人愛帶一些家中自製的肉類在車上吃，但這類食物對保存的條件有一定要求，不僅不易攜帶，也易變質，一旦食用變質的食品會引起食物中毒。其次，包裝食物打開後要儘快吃完，為安全起見，吃剩的食物最好扔掉，不要帶回家繼續吃。最好買小包裝的食物，安全又不浪費。購買前要先注意看保質期和包裝是否完整，不要購買超過保質期、包裝有破損的食物。

在火車和汽車上，帶水果和生吃的蔬菜也是很多人常見的選擇，但是水果、蔬菜一定要新鮮，並且要洗凈再吃。

緩解不適帶上暈車藥、U型枕

選擇火車、汽車出行的乘客，如果旅途時間長，卧鋪相對舒適一些，但是對於很多選擇硬座的人來說，一番顛簸下來，經常會頸腰椎疼痛。大部分的長途車座椅，都不是非常符合人的身體曲線，長時間維持一個姿勢和狀態，頸肩和腰會酸痛僵硬，這時候帶一個U型枕就非常有必要，可以給身體一個支撐。

由於飲食和環境衛生影響，春運途中出現腹瀉的人是最多的，為了應對這一狀況，最好能夠再準備一些應對腸胃問題的藥物，比如藿香正氣水、整腸丸等，對於一些消化不良引起的腹瀉能夠起到一定的效果。另外，對於暈車的人群，一定要帶好暈車藥，即使平時不暈車，也可以在開車前半小時服用一次。途中也可以攜帶一些橘子，將橘皮留下，讓渾濁的空氣變得清新一些，能起到一定的緩解作用。（趙永生）

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