瑜伽這樣練，不節食減肥，效果更明顯

小密語錄：想減肥嗎？那就一起練習瑜伽吧。

瑜伽是很多年輕人都喜歡練習的一個運動方式。他不僅可以讓我們的身材變得越來越好。同時，可以提升我們自身的內在品質。讓我們在練習她的過程中，也會有種喜悅。也會有種新的收穫。今天，小編就帶來了減肥瑜伽操，那就和小編一起來練習吧。

左腿綳直在地面上，右腿在大腿部貼在地面上，小腿部處往上綳直。右手拉住自己的右腿。左手需要直直的趴在地面上。頭部往下彎。在下腰的過程中，對於柔韌性的練習是非常有幫助的。同時，腰部的贅肉也在慢慢的變少。

倒立在地面上，雙手直直的支撐在地面上，腰部需要往前。臀部往後，呈現出一個S形的姿勢，雙腿交叉在一起。就像坐在那裡一樣。S形的姿勢對於慢慢的練習腰形有很好的幫助。同時，讓你自己的身形慢慢的有形。

左腿綳直在地面上，右腿往上綳直。在做的過程中，需要斜的綳直。左右腿呈現出一天直線。右手拉住自己的右腿。左手往前並且往上一點處伸直。腿部往上綳直，需要保持5到10分鐘，堅持練習就會有收穫。

找一個可以扶的地方，走在馬路上，找一個有欄杆的地方。左手搭在欄杆上，左手綳直在地面上，右腿往上綳直，右手需要拉住自己的右腿。頭部往上。在這個動作的時候，可以對於動作進行分解式的練習。只有做到好了，對於我們減肥來說也好。

彎腰在瑜伽中是一個普遍的體式，但是我們在做的過程中需要在前期作出很多的努力，才會做好這個簡單的動作。那麼，今天我就再來給大家講講彎腰，那麼咱們一起來練習吧。快來吧。

雙腳和雙手同時支撐在地面上。

在做的時候，雙腳往前一步，兩個腿需要交叉在一起。

雙手直直的綳直在地面上。

腿部往前一步，對於拉伸腿部的肌肉是有很好的作用。

放鬆心情，慢慢的來做。

左腿綳直在地面上，右腿需要往上綳直，右手拉住自己的右腿。左手搭在自己的左腿上。頭部看著地面，堅定中帶有自信，這就是你減肥的秘籍。還不趕快行動，你的男神在前面等著你，就來加入我們。

左腿綳直在地面上，右腿往上。右手拉住自己的右腿。左手搭在欄杆上，看著前方的太陽。我們的內心才會積極向上。減肥成功就在眼前，只要你慢慢的練習就會達到自己想要的女神身材，下一個女神就是你。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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