痛經真的太難受？試試這幾種食物，每個月那幾天也能舒服度過！

說到女性生理期這個話題，經痛真的很折磨人!不少女性都很關注，經期吃什麼既可以減輕痛苦，放鬆心情，又能補充失去的營養，如何順利度過這段特殊的日子呢?女性朋友都希望了解，有些營養師給出了以下建議。

作為一名女性朋友，也很明白大家的痛苦之處。但是什麼導致了女性朋友經期疼痛呢？是不是你觸碰到了經期禁忌才會有痛經發生呢？今天小編就帶大家一同看看經期禁忌。

經期禁忌1：辛辣食物在經期要禁食

我們都知道，辣椒是具有刺激作用的東西。吃多了不利人體的健康，尤其是處於經期的女性朋友們更應禁吃辛辣食物。這也是對身體負責任的表現了。

所以，處於經期的女性朋友們一定不要吃有刺激作用的辣椒類食物，以免造成經血過多或經期疼痛難忍的現象。

經期禁忌2：不吃生冷食物

女性處於經期的時候一定要懂得為子宮保暖，這樣才可以避免痛經或者是月經不調的現象發生。那麼如果在經期食用生冷的食品，無疑對子宮造成一定的影響，導致宮寒等一些現象的發生。

所以，廣大女性朋友一定要知道在經期一定不要吃生冷的食物，這也是自我保護的方法。

經期禁忌3：不要生氣保持良好心情

我們都明白，經期時女性排除身體毒素的時候，所以在經期一定要保持輕鬆開心的心情。如果總是生氣也會造成一定程度上的痛經等現象的發生。所以一定要保持心情舒暢，減少痛經的發生。

經期禁忌4：不要穿緊身衣服和褲子

經期穿緊身衣褲會對女性的身體健康產生一定的威脅，這會因為緊身衣褲的束縛導致子宮內膜異位，這對女性來說也是很可怕的，所以說女性在經期一定要穿寬鬆的衣服，這樣才能保證身體的健康。

那麼女孩子們在痛經的時候應該要吃些什麼東西比較好呢?有哪些東西是能夠有效地緩解痛經這一癥狀呢?

一、紅糖水

相信大部分人在月經期間都會喝一杯紅棗紅糖水，因為這兩個食材能夠有效地緩解月經痛經時的癥狀。

紅棗當中含有豐富的鐵元素和維生素以及氨基酸，這些微量元素都是血紅蛋白的必須元素。所以如果在來月經期間食用紅棗的話，對於因為經血過多從而導致的貧血體虛的現象能夠起到一定的緩解作用。

想必很多女孩子對於紅糖也是十分熟悉的，紅糖水能夠起到暖胃的作用，並且紅糖還具有活血化瘀的作用，所以紅糖一直以來都受到了很多女孩子的廣泛歡迎。尤其是在月經期間，大部分人都會喝一杯紅糖水來緩解痛經的痛苦。大姨媽來的時候喝上一杯熱氣騰騰的紅糖水，能夠讓身體變得更加溫暖祛除寒冷。

經常喝紅糖水的話，還能夠讓面色變得更加紅潤有氣色。所以月經期間喝紅糖水，不僅能夠緩解痛經的癥狀，還能夠讓月經準時準點的來。

二、牛奶

在經期還可以喝一杯熱氣騰騰的牛奶，喝牛奶的話能夠緩解疲勞幫助女孩子更好的進入睡眠，並且牛奶還具有安神的作用，能夠緩解女孩子們在生理期時緊張的心理狀態。

三、堅果

在生理期的話還可以適當地吃一些堅果類的食物，比如桃仁就是一個比較好的食品，因為核桃仁能夠補充充足的營養，所以對於緩解痛經的現象是能夠起到一定的幫助的。但是在月經期間千萬不能吃油膩辛辣的刺激性食物，這樣會讓痛經的現象變得更加嚴重。

專家指出，痛經是婦科常見病和多發病，病因多，病機複雜，反覆性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經初期少女更為普遍，痛經極容易影響學習和工作，所以大家千萬不要輕視。遇見緊急情況，還是建議去醫院檢查，健康是生活幸福的保證。

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