每天一個蘋果的最大好處是什麼?
蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿蔔素,是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。經常吃蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以,有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。
具體的功效主要有:
降低膽固醇:保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇。
防癌抗癌:減少肺癌的危險,預防鉛中毒,原花青素能預防結腸癌。
血管清理劑改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受污染和煙塵的影響。
促進胃腸蠕動:協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害。
維持酸鹼平衡:蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質,增強體力和抗病能力。
減肥:蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥的目的。
美容佳品,可使皮膚潤滑柔嫩。
食用量:
每天吃1~2個蘋果就足以達到上述效果了。
那麼,早上空腹吃蘋果好嗎?
很多人的身體情況並不是很好的,因此說早上最好不要空腹吃蘋果的,尤其是對於一些腸道不好的人來說更是。當然還有一些戒冷的,那麼如果早上空腹吃了蘋果會引起胃部不舒服。
對於身體很好的人來說,早上空腹吃蘋果雖然有好處的,但是也不能過度的去吃蘋果的,如果早上吃的蘋果過多的話,那麼是很容易導致身體的不舒服的。還是建議吃一個即可。
在早上的時候,尤其我們身體是處於空腹的狀態中,吃了蘋果是可以補充很多的糖分的,因此說早上吃蘋果對於我們身體好處很大。
蘋果中含有大量的半乳糖荃酸,這個對於我們排毒是很有益處的,而且早上吃蘋果還是有利於防止膽結石。
當然蘋果不能代替飯的,我們早上吃了蘋果之後還是吃點早餐的,要不不到中午就餓了。
最佳食用時間:
中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候,那時候吃蘋果有利於身體吸收,所以吃蘋果盡量選擇在中午的飯前/後半小時。
禁忌人群:
潰瘍性結腸炎的病人:潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果,尤其是在急性發作期,由於腸壁潰瘍變薄,蘋果質地較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激,很不利於腸壁潰瘍面的癒合,且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。
白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人: 白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃蘋果,以免使癥狀加重或影響治療結果。
平時有胃寒癥狀者忌生食蘋果。
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