春節飲食攻略，健康不長胖！
一年一度的春節長假進入倒計時階段，大家該買的年貨都準備的差不多了，該約的飯局也基本就緒，就等著回家開嗨!但小編不得不在春節前提醒大家：家鄉的菜肴固然美味，家鄉的親朋自然感情深厚，但也要注意飲食健康！因為超負荷的飲食不但容易長胖，還會給腸胃帶來重壓，不利於身體健康。為了讓大家能度過一個健康快樂的春節，請大家記住以下飲食攻略哦!
日常飲食攻略
1、堅持清淡飲食
春節長假，大家除了各種吃就是坐著玩牌、看電視，活動量明顯減少，不少年輕人還習慣在假期里睡個「懶覺」，幾天假期長几斤體重已成常態。因此，最好注意調整一下自己的飲食，應該比平時更清淡些，減少脂肪的堆積。
2、蔬菜水果不可少
春節的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚肉葷腥，但唯獨少了新鮮蔬菜和水果。這是一種非常不健康的飲食結構。新鮮蔬菜和水果含有豐富的纖維素，能促進胃腸蠕動，預防便秘，還能中和體內多餘的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。多吃蔬菜水果，可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調節改善人體的代謝機能，預防各種疾病，增進身體健康。
3、主食不可忘
春節期間，人們大都習慣於多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時，應避免無限量地吃菜，記住將一部分胃口留給主食。
4、多喝熱水少喝飲料
春節期間，各家各戶的年貨里都會有大箱大箱的各種飲料果汁，殊不知飲料喝多了對身體是沒什麼好處的，特別是碳酸飲料，不但對身體無益還有害健康。因此，小編建議大家還是多喝熱水少喝飲料。
5、按時就餐莫貪玩
新年的飲食還要注意的就是按時按點，不要因為玩和睡打亂正常的飲食規律，使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。每到節假日和節假日剛剛度過，都有一些人消化不良、身心疲憊，休假反而休出了毛病。其中有相當一部分人就是因為飲食不當造成的。
6、小心瓜子鹽分多
瓜子是新年的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，這裡建議你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應適量吃。
赴宴攻略
1、赴宴之前餅乾墊底
赴宴前最好先吃些蘇打餅乾、土司，甚至用水果來墊底。一來可以增加飽足感，二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。
2、盤飾青菜多多進食
筵席中往往缺少蔬菜類，建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果，以補充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
3、湯汁魚肉少量攝取
如果希望在餐桌上減少油脂的攝取，建議少吃油炸的菜肴，或者將裹粉及肉類的外皮去除，而湯汁、濃湯和菜汁儘可能也少喝。
此外，避免攝取過多的蛋白質與膽固醇。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質，容易疲勞。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮，膽固醇含量較高，最好不要過量食用。
尤其在吃自助餐時，應當少吃此類食物，切忌吃得過飽，以免導致胃腸道、肝臟的負擔加重。飲食順序為：湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。
4、酒加冰塊降低濃度
在用餐當中，飲料也是必要的;怕胖的人，建議最好選擇礦泉水，若要喝酒助興的話，就多加一些冰塊，以降低酒精的攝取量。飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最後一定要吃一點米飯。
5、自帶瑤族絞股藍茶赴宴，給您的腸胃減減負
瑤族是世界著名的長壽民族。經過大量調研發現，瑤族人有經年喝絞股藍茶的習慣。絞股藍茶來自廣西大瑤山，是一種純綠色草本植物，具有排除胃腸毒素、降血脂等神奇功效。
國際防癌長壽聯盟主席、中國瑤醫腫瘤防治首席專家、北京瑤醫醫院院長覃迅雲教授認為，「萬病歸於毒」：人體發生病變是源於體內毒素積累過多所致。長期喝絞股藍茶可以起到對體內腸道的一個清洗作用。另外，絞股藍茶中的茶多酚具有軟化血管的作用。絞股藍茶就是您的腸道清理能手，從根源上為您解決胃腸問題，享受健康春節假期。
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