孩子怎麼喝水才健康？這七條原則別忽略了！

頭條號：柏柏育兒漫畫

水是生命之源，是維持機體正常功能活動的必需物質，是新陳代謝的主要參與者之一。一個人可以三天不吃飯，但不能不喝水，水對人來說如此重要，那正處於生長發育中的兒童，該怎麼喝水呢？以下七條健康法則，家長們要注意啦！

1、生病時要多喝水

孩子生病時容易導致水分的損失，體內缺水會影響新陳代謝和排泄廢物，不利於疾病的康復。多喝水對患咽喉炎、口腔潰瘍的患兒，有助於散熱退燒；對腹瀉的患兒，有助於預防脫水；對便秘的患兒，有助於軟化大便；對咳嗽的患兒，有助於稀釋痰液而易於咳出。當然，某些腎功能疾病，不宜多喝水，須在醫生指導下飲水。

2、不要一次性喝太多

很多孩子在口渴時才喝水，而且喜歡一次性咕嘟咕嘟喝上好幾大口，這種做法是不對的。喝水太快太急容易把空氣吞進肚子里，引起打嗝或腹脹，而脾胃虛弱的孩子，更應該一口一口慢慢喝。

3、不要喝冰水

喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響消化，甚至有可能引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉。

4、就餐前後不要過量喝水

飯前大量喝水會沖淡胃液，影響消化，飯後，胃中裝滿了食物，再大量喝水的話，不僅會沖淡消化液，降低消化功能，還會增加胃、心臟和腎臟的負擔。正確的方法是，在飯前0.5-1小時讓孩子喝少量水，以刺激消化液的分泌，有助於消化。

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5、不要長期飲用礦泉水

礦泉水中雖然含有很多常量元素和微量元素，但若人體內並不缺少某種礦物質的情況下，卻長期過多地進入體內，容易引發某些疾病，如腎結石、嘔吐、腹瀉等。兒童對水的需求量大，但腎功能不及成人，過多的礦物質可能引發功能失調。

6、不要長期飲用純凈水

人患病的重要原因之一是酸鹼平衡失調，隨著人們生活條件的改善，人們的「酸性體質」日趨嚴重，而純凈水屬於弱酸性水，經常飲用純凈水會使人體血液酸性化，導致各種慢性病。此外，長期飲用純凈水會使兒童出現微量元素不足的現象，對身體造成不良影響。

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7、冬天要多喝水

有的父母認為冬天天氣冷，出汗少，孩子不用喝太多水，這種想法是錯誤的，人體每分鐘都在呼吸，皮膚無時不刻不在蒸發水分，冬天人體也在不斷失水，所以給孩子及時補充水分同樣重要。但這並不是說，冬天要比平時喝更多水，除了正常的飲食外，仍須讓孩子喝5-6杯水。尤其是在有暖氣供應的北方，增加飲水量更加重要。

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