堅持喝30天白開水，身體會用這些變化感謝你！

不到口渴想不起來舉杯，喝咖啡吃蔬果代替白開水解渴，一大杯水「咕嘟咕嘟」下肚……錯得離譜的喝水方式，你可能踩中不止一顆雷。

《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。

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試驗：喝白開水30天對比圖

外國一網友在個人博客上，記錄了自己堅持喝白開水30天前後的對比圖。試驗結束，她膚色不均、痘痘等問題有了明顯改善。

英國《每日郵報》報道，42歲的女記者Sarah Smith遵醫囑，每天喝夠3升水。一個月後，Sarah頭疼和消化不良問題大大改善，相貌更是年輕了十歲。眼袋、黑眼圈、眼下皺紋、面部紅斑幾乎全都消失了，看起來像變了個人。

堅持喝白開水，身體變這樣

1

精神創造力提升

如果大腦缺水，神經海馬體的神經傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應慢。

2

看起來更年輕

水分能夠保持細胞活性，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。

3

心腦血管更健康

水進入人體後經過20秒就能到達血液，使血液黏度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。

4

新陳代謝加速

有研究表明，不管你飲食如何，堅持每天攝入白開水，就能有效提高新陳代謝速度。

如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物儘可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。

5

抗病能力提高

毫不誇張地說，水關係到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質。

科學飲水「三字經」

1.白開水，最划算

2.喝溫水，養身體

喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

3.尿色變，留心看

尿液呈深黃色時，亟需補水500毫升；

如果尿液顏色過濃且尿量明顯減少，就必須及時到醫院就診。

4.勤補充，分時段

此外，每天還要重點把握三個喝水時段：早起一杯水（約200~300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水。

5.小口喝，慢些飲

正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

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