羨慕閨蜜的好身材，去找瑜伽老師玩玩

小密語錄：不必羨慕閨蜜的好身材，因為，我也能有

閨蜜的好身材總是能吸引他人關注的目光，衣服怎麼穿都好看，讓人好是羨慕！為了能擁有閨蜜那樣的好身材，讓人不得不放出了大招，請來了瑜伽老師。有了瑜伽老師的指點和鼎力相助，擁有好身材簡直就是簡簡單單的事兒！

在野外練瑜伽是最能讓人心情放鬆的了，有美麗的景色為你做陪襯，還有什麼比這更棒的呢？！一腳站立支撐身體的重量，一腿抬起保持伸直，手臂張開，似乎為大自然的美而歡欣鼓舞。有嘩嘩的流水聲為你作伴，瑜伽也多了幾分生機與活力。

鴿王式總能受到瑜伽達人的寵愛，不僅是因為它形如正在覓食的鴿子，生動有趣，更是因為它能塑造完美的身形體態，讓人更加富有魅力。有趣又有益的鴿王式並不難，身體自然坐在地上，左腿膝蓋向內彎曲，右腿向後伸展，小腿翹起與地面垂直，上身向後仰，右手抓住腳尖，頭部抵住腳後跟。彎曲的身體除了能瘦身塑形之外，還能讓脊柱變得更加靈活。

要想擁有大長腿，就得讓它得到充分的運動。在潺潺的小溪邊，瑜伽老師又在一展她的身姿了。左腿站立保持不動，右腿伸直慢慢抬起，上身前傾，使身體盡量貼近左腿。右手撐地明顯地減輕了左腿的壓力。這個體式能塑造美麗的腿部曲線，讓大長腿更加動人。

簡單的身體站直，上身後仰，雙手合十這一體式，就能提升你的氣質，還能減去腰背多餘的脂肪，讓你的身材更加苗條，線條更加富有美感。再搭配腹式呼吸，將大腦放鬆，能減輕壓力、緩解緊張情緒。

瑜伽老師練輪式似乎很輕鬆呢，讓人看到都忍不住想練上一練。首先呢，身體自然地站直，然後雙手向上舉起伸直，輕輕地向後一仰，手掌撐地就可以了。注意，初學者最好是在有人護腰的情況下進行操作，練瑜伽雖好，可也要注意自身安全呢！

舞蹈式最能展現曼妙的身姿了。左腿站立保持不動，右腿向後抬起，為了保持身體的平衡和右腿動作的便利，上身也需要隨之前傾，而後雙手向後抓住右腳腳踝。調整平穩的呼吸，不僅能讓身材變好，氣色也會更加紅潤。

一邊戲水，一邊練習瑜伽，感覺瘦身塑形這一艱難的過程都變得輕鬆了呢！一腿站立就能鍛煉身體的平衡，另一腿抬起能夠拉伸腿部韌帶，提高腿的柔韌性。

在這麼美的景色面前，瑜伽老師仍然不忘嚴格要求自己，讓自己把瑜伽體式做得十分標準，瑜伽果然能夠鍛煉人的意志力。雖然將腿抬起並保持伸直對腿的柔韌性要求較大，但是瑜伽老師依然一絲不苟地完成了，為她點贊！

舞王式，一個美到讓人窒息的體式！

1、以山式站立，身體自然放鬆。

2、左腿保持不動，右腿向後慢慢抬起，上身隨之前傾，以維持身體的平衡，同時雙手也向上抬。

3、兩手向後抓住右腳腳掌，上身抬起，眼睛平視前方。堅持15秒左右即可。

學會了這些體式，小密就不信你沒有性感苗條的身材，當然，勤加練習是必不可少的，要想變美，當然要付出努力了！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！