哪些食物是高鈉，高血壓要避免吃

哪些食物是高鈉，高血壓要避免吃

高血壓一是要注意按時吃藥，才能更好控制好血壓，但是如果不注意飲食光吃藥也很難保證血壓平穩，因此，高血壓患者要注意哪些食物是高鈉，高血壓要避免吃後會帶來血壓的波動。

對於什麼是高鈉（鹽）食物，標準就是指每份食物鈉含量高於400毫克。

【調料】

肉湯料，腌（咸）肉粉，鹽味香料（例如，大蒜鹽、洋蔥鹽、腌制用鹽），醬油，日式照燒醬

【小吃】

椒鹽卷餅，鹹味薄脆餅乾，薯條，爆米花

【出售的速食食品】

大部分冷凍速食和出售的便攜主菜，濃縮湯包或罐頭包裝的湯料

【蔬菜】

任何一種滷製蔬菜（例如，橄欖菜、泡菜、德式腌白菜），蔬菜汁（例如，番茄汁）

【乳酪】

加工過的乳酪製品，某些品種的乳酪（例如，美國乳酪、藍紋乳酪、白軟乾酪以及帕爾瑪乾酪）

【肉類】

任何一種煙熏、腌制、泡製或加工過的食物（例如，咸牛肉、培根、臘肉、臘魚、火腿、午餐肉、香腸以及熏腸）

而低、中鈉鹽食物是指每份食物鈉含量低於400毫克。

【調料】

不加鹽的香料（例如，大蒜粉、洋蔥粉），溫和的香料（例如，牛至、百里香、小茴香、肉桂等），某些調料（例如，蛋黃醬、芥末、紅辣椒醬、牛排醬、番茄醬）

【蔬菜】

所有新鮮的、冷藏的以及罐頭包裝的（特別是包裝上標有「未添加鹽」）蔬菜

【水果和果汁】

水果汁，所有新鮮的、冷藏的、罐頭包裝的以及制乾的水果

【穀類食品】

麵條，麵包，大米，熟燕麥，大部分即食麥片，薄餅，蛋糕，糕點，餅乾

【乳製品】

牛奶，優酪乳，奶油沙司，布丁，冰激凌

肉類及其他高蛋白食物：新鮮肉，魚，雞蛋，沒有加鹽的堅果，干豆（例如，蠶豆、豌豆）

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