懶人補腎就用懶人補腎法
其實，養腎並不是一件很困難的事情，只要在上班的時候，做一些簡單的小動作，就會對腎起到很好的鍛煉效果。那都有哪些動作宅家就能隨便做呢？
中醫名方:這樣搭配補腎給力
材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。
用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。
懶人補腎法
1、拍打功
拍打功，從字面上聽起來有點像武功一樣，其實，只要站立調整呼吸，用右手的空心張拍打左肩的井穴，左手背向前方拍打雙腎俞穴，然後你的左手手掌心拍打右肩膀的井穴，右手背向前不停地拍打雙腎的俞穴，這樣不停地重複12次即可。不過，拍打的時候務必要把握準確度，力度也要掌握得恰到好處。
2、強腎操
都知道眼睛有眼保健操，減肥有相應的減肥操，沒想到還有強腎操。這個要求兩隻腳平行站立，兩腳之間的距離跟肩部一樣寬，眼睛保持向前看。兩個手臂自然下垂，手掌緊貼在褲子的測線，手指可以稍微張開。
後腳跟稍微提起，這樣連續均勻呼吸九次，記得腳不要落地。然後再慢慢地吸氣，膝蓋可以稍微彎曲並下蹲，手指跟大拇指的中間就是所謂的虎口，虎口要對著腳踝。然後手部接近地面的時候，要有像要抓東西那樣，另外還要吸氣，身體再緩緩站起來，將兩隻手下垂，逐漸進行緊握即可。
3、摩腹功
摩腹功，顧名思義就是按摩腹部。這時候兩隻手最好放在肚臍眼的兩邊，輕輕拍打肚臍兩邊的腹部直到36次，然後用兩隻手的手掌從肚臍開始，按照順時針的方向進行按摩12圈。記住經常便秘的人是順時針方向進行按摩，拉稀的人是逆時針方向進行按摩。
4、擺動法
想要做擺動法，最好找一把椅子，身體坐正來，兩條腿自然向下垂直，兩隻腳向前稍微擺動十多次，在做這個運動的時候全身要保持放鬆狀態，要的是自然、緩和。經常做這個動作的人，腰部能得到很好的鍛煉，對腎臟很有好處。
以上這幾個方法，大概需要每天騰出半個小時後的時間，做完以後可能會出一點點的汗。有木有感覺特別的方便快捷，不分場地設施，最適合那些工作忙碌的懶人去強腎壯腎。
營養美食
春韭菜炒豆芽香乾
1. 香乾切片。
2. 韭菜洗凈切寸段。就是一寸左右的長度，不要太短。
3.豆芽菜用清水浸泡後控水備用。
4. 油燒至六成熱下薑絲爆出香味兒。
5. 先下香乾翻炒幾下。
6. 加入一勺的黃豆醬、甜麵醬也可以。
7. 豆芽菜下鍋炒勻。
8. 幾滴醋，一小勺白糖，一勺生抽，適量鹽翻炒均勻。
9. 最後放入韭菜段。
10. 翻炒不能超過一分鐘關火。
11. 健康的一盤素菜裝盤。
12. 這個季節不吃它你真虧了。
蝦仁豆腐
1. 蝦去蝦頭和蝦線，豆腐切小塊。
2. 鍋中燒開水焯豆腐和西蘭花。
3. 蝦仁中放料酒、鹽、澱粉腌15分鐘入味，鍋中放油，七成熱放入蝦仁炒熟盛出備用。
4. 余油放蔥、蒜炒香，倒入豆腐，放耗油和鹽翻炒。
5. 再放入蝦仁和西蘭花，加澱粉水勾欠燉3分鐘即可。
甜辣香菇藕圓
1. 部分備料
2. 蓮藕擦成藕茸，用手一點點攥干水分，留出一點藕汁最後一步備用
3. 香菇，姜，蔥，都剁碎
4. 加入一枚雞蛋，一勺菁選醬油
5. 黑胡椒粉研磨十下，不喜少放
6. 抓勻，再加半小勺鹽，抓勻
7. 用手捏揉成小丸子，約12克一個
8. 平底不粘鍋放油，小火煎小丸子，兩面煎，晃動鍋子最好四面都煎到，煎黃定型，煎好後取出備用。
這一步需要點耐心哈
9. 調個汁，甜辣醬三勺，菁選醬油一勺，黑胡椒粉研磨五下，涼水六勺
再把兩瓣蒜切蒜粒備用
10. 不粘鍋放少許油爆香蒜
11. 放入調好的料汁
12. 放入丸子，晃動鍋子讓它們均勻裹上料汁，小火蓋蓋兩分鐘
13. 開蓋後大火，加入之前備好的一勺藕汁勾芡，大火收汁，晃動鍋子，讓丸子裹上料汁，即可
鵪鶉蛋紅燒肉
1. 先處理配料。蒜剝乾淨，姜切片，八角洗凈晾乾。
2. 肉最好選擇帶皮五花，切成方塊兒。
3. 鵪鶉蛋小火煮熟，大火比較容易煮爆，所以耐心點小火。
4. 剝殼，用廚房紙吸干水分。以免在煎的時候濺起油星。
5. 平底鍋放一湯匙油，小火把蛋略微煎一下，這樣外皮比較脆。
6. 因為油比較少，不一定每個部位都能煎到很黃，沒關係不會影響口感。
7. 鍋里不用添新油，放入所有大蒜爆香。
8. 大蒜表面焦焦的就撈出，和煎好的鵪鶉蛋一起放。
9. 放入肉，還是不加油，保持小火煸炒。
10. 加入薑片和八角，繼續炒出香味。
11. 放入冰糖炒到融化。
12. 繼續加老抽生抽和蚝油，炒出醬香。轉入砂鍋，一次性加足夠熱水。開鍋後保持小火。
13. 煮到用筷子能輕鬆戳入。大家可以視自己喜歡的軟爛程度調度。我大約煮了一小時。
14. 倒回炒鍋，大火繼續。
15. 倒入大蒜和鵪鶉蛋。
16. 調入鹽，這個過程大家可以嘗嘗。覺得不夠可以比我多一點點。
17. 繼續大火收汁。不用勾芡，湯汁其實非常濃稠。
※保護腎臟的N個好方法！但是每天都必須做的同一件事！補腎秘訣！
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