失眠怎麼治？這些食物常吃安神助眠、美容養顏，越吃越年輕

研究表明每天睡眠時間不足6小時，患癌的機率將大大的提高。因為晚上當人進入深度睡眠時，身體會分泌一種可以抑制腫瘤細胞生長的激素，能很好的預防癌症的發生；同時深度睡眠時身體還會分泌瘦素，抑制身體發胖。

失眠是個令人頭痛的問題。長期失眠不但影響正常的生活和工作，還會導致身體素質下降，影響健康。

治療失眠，桂圓是很好的助眠食物。

桂圓亦稱龍眼，味甘性溫，補氣血，益心脾，具有良好有滋養補益作用。

研究證實，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、維生素B等多種營養素，蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素於人體都是非常重要的。

萵筍

萵筍是生活中比較常見的一種蔬菜，常吃可以助睡眠。萵筍本身含有一種漿液，這種漿液不但對身體沒有毒副作用，而且哈具有安神醒腦的功效。想要快速入睡，那麼睡前來碗萵筍煮湯，保證能夠睡到自然醒。

金銀花玄參茶

金銀花10克、玄參10克、青皮5克、車前草5克、決明子5克，可以清肝明目，減低因失眠引起的神思恍惚、心情抑鬱等功效。

燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺，而這是一種有利於睡眠的成份

燕麥的口感適中，多吃也不用擔心是否會引起其它不適感。早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦。

人蔘黃芪粥

配料：人蔘3克，黃芪15克，粳米100克，冰糖適量。

製法：將黃芪洗凈，煎汁去渣，將洗凈的粳米及人蔘，放入黃芪汁中，熬煮，然後單獨融化冰糖，在將糖水，加入粥中，攪拌均勻即可。

用法：早晚餐服用。

功效：補五臟、益元氣，固表止汗，適用於老年體衰，五臟虛損，食欲不振，失眠健忘，體虛自汗等一切氣血津液不足的病症。

注意：凡陰虛火旺體質或身體強壯者不宜服用，吃人蔘粥期間，忌食蘿蔔。

核桃不僅可以補腦，也是一種非常好的助眠食物。核桃是色氨酸的重要來源，而色氨酸有助於創造血清素,血清素則能能讓人體產生褪黑素。吃飽了容易犯困？實際上是色氨酸在搗鬼啦。

甘草小麥紅棗蓮藕湯

蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

深海魚

有研究表明，居住在海邊的人都容易快樂，這不僅僅是因為海邊的空氣清新，使人神清氣爽，而且還因為他們常年吃魚。因為魚油含有一種ω-3脂肪酸的成分，它和人們常用的抗抑鬱葯(像碳酸鋰)有同樣的功能——增加血清素的分泌、阻止神經傳導。

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