優美的女性自然的形體, 應該是什麼樣的呢?

健身健美運動處方：就是根據鍛煉者個人的身體情況而制定的、以促進身體健康、形體健美為目的的鍛煉處方。

對女性而言影響形體部位：胸部、腹部、臀部、腿部。

優美女性自然形體：豐滿的胸、纖細的腰、適度的臀、勻稱的四肢。

女子的腿部、肌肉結構用什麼方法鍛煉：1腿部：立踵練習、勾腳練習、空中繞環練習、踝部繞動練習、屈膝外展練習、側舉雙腿練習、後抬小腿練習等

2 肌肉結構：抱膝半起、仰卧起坐、仰卧舉腿、左右轉動、屈膝收腹、交叉腿起上體、兩頭同時起

有了方法，就開始動起來吧！活的更加精彩！

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