乾貨滿滿！一文教你如何看懂進口保健品標籤
同事小李的妹妹在澳洲上學，給家人寄回來幾瓶澳洲產的保健品。
看著這些五顏六色的瓶瓶罐罐，小李有點懵。 英文他倒是認識，但是吃了到底有什麼用？怎麼吃？標籤上面的那些數字圖標都是什麼意思啊？
如今養生文化在年輕群體里流行，越來越多年輕人已經意識到補充膳食營養對於健康的益處，而且大多數人都會選擇澳洲、美國、歐洲等地區的產品。
但是電商銷售的海淘保健品，沒有中文標籤，面對密密麻麻的外文標籤、商家各種誇張的宣傳，即使是受過高等教育的年輕人也是手足無措。
進口保健品標籤到底怎麼看？下文我們將用滿滿的乾貨，教你怎麼讀懂，方便購買產品時做出理智、科學的選擇。
如果覺得有用，就搜藏起來吧~！
目錄
1-----看懂產品功效
2-----看懂成份、含量
3-----看懂適宜人群、服用方式
4-----看懂真偽和生產日期
1
看懂產品功效
以澳洲的產品為例，澳洲的保健食品由TGA（治療藥物管理局Therapeutical Goods Administration），相當於中國的CFDA食葯監局監管。這類產品被歸類為「Complementry Medicine」，即補充藥物。
TGA監管還是很嚴格的，產品標籤上的任何功能聲稱都必須經過TGA 的認證，必須有充足的文獻資料支持，才允許印在標籤上，所以一般不會誇大功效。
以澳洲最火的Swisse蔓越莓為例。
首先看標籤正面（上圖左）——Helps support urinary tract health/ Anti oxidant ，中文意思是「有助於尿道健康/抗氧化劑」。
再看標籤背面（上圖右）——BENEFITS，Clinical tested, Symptomatic relief, Anti oxidant support，內容是對尿道健康有幫助，含有臨床試驗過的原料，緩解癥狀，抗氧化劑
最後上網查詢——前面說過，澳洲保健品會經過TGA認證，我們可以上TGA官網查詢，只需要輸入標籤右下角的AUSTL 號碼就可以。
點擊進去還可以看到一份TGA的認證報告，上面有詳細的成分和功效描述：支持尿道健康，抗氧化劑，可能減輕瘙癢、灼痛或尿頻癥狀，可能減輕膀胱炎導致不適感等等。
其實如果看不懂背面那麼多密密麻麻的功效描述也不要緊，主要的作用就是正面的那一行大字。
而這才是這款膳食營養補充劑產品最真實的功效——對尿道健康有益。但不具備任何疾病的治療作用。
這句話可以理解為，對於日常生活習慣不太好，但是還沒有構成疾病的人群，為了預防疾病可以服用。但網上所有關於疾病甚至癌症治療的描述都是虛假和誇大宣傳，千萬不要當真。
2
看懂成分、含量
成分含量相對比較簡單，標籤背面的Ingredients一欄一般會明確具體的成分含量。
但是，一般澳洲產品標籤正面都會有一個大大的數字，這又是什麼意思呢？
還是以Swisse為例，這裡的25,000mg確實指的是每粒的含量，但一粒膠囊那麼小，怎麼可能含有25g有效成分？？
其實這裡的25,000mg指的是每粒膠囊裡面的有效成分，是來自25,000mg新鮮的蔓越莓水果。
在澳洲的植物提取物類補充劑中，這是一種很普遍的做法，可以用於幫助消費者在不同品牌之間進行橫向的含量對比。
另外一個是產品的營養標籤。澳洲的產品大多不標註營養標籤，但中國、美國、德國等大部分國家的保健食品都會有營養標籤（Nutrition Facts）。
營養標籤上詳細標註了每一種營養成分、卡路里的含量，有些還會標註過敏原信息，這對於減肥健身、素食主義者和易過敏人群來說都是非常重要的信息。
3
看懂適宜人群、服用方式
這一點真的非常非常重要！保健品並不是每個人都需要吃，一個產品也並非老少皆宜，一定要按時按量服用。
這兩個信息一般在標籤背面。
服用方式即每日幾次，隨餐服用（即吃飯期間服用）。如果有特殊要求，比如每天三次分開服用，不要跟某種食物同時吃等等，標籤上都會標明。
適宜人群描述也在標籤背面，一般緊接著服用方式說明。如果還有warning一欄，那麼尤其要警惕，非常重要！這裡一般標註了很出現一些危險狀況。（萬一看不懂， 就求助電子詞典吧！）
4
看懂真偽和生產日期
進口保健品防偽確實一直以來都是個難題，除了少部分品牌之外，大部分都沒有設置防偽標識。
Swisse公司為了防偽在產品標籤上印刷了防偽塗層，下載Swisse scan手機App, 刮開塗層掃描即可判別真偽，如下圖。
但是對於大部分沒有防偽標識的產品，該如何辨別呢？
進口保健品的造假方式五花八門，很多都足以以假亂真，但是如果出現標籤上都能看出明顯的錯誤和瑕疵，就要提高警惕了。
比如：
但是，上述造假方式並不算高明，實際上很多假貨都可能做的比真品還真。
此外，每款產品在銷售過程中都會不斷地升級換代，不同批次的標籤文字可能會有所不同，有的產品不同生產線甚至字體顏色和圖片顏色都有出入。
所以對於瓶標上的細微差別，也不用過於敏感。首先要選正規渠道購買，除了標籤的明顯假冒之外，仔細觀察產品本身味道、形狀、顏色，對於辨別真假可能更重要。
最後一條，生產日期。
每個國家的產品的生產日期的標識方法都有所區別，千萬要看清楚，誤吃了過期產品就糟糕了。
一般中國的產品都會標註「生產日期：年/月/日」，但國外大部分會標註「過期日」，標誌是EXP, Use by 或者Best before。
比如：
EXP 27/06/19。EXP指的是2019年6月27日到期。如果看到某個產品標著EXP 27/07/2017，可別以為日期還很新鮮，其實已經過期了！
這裡數字的順序是日/月/年，跟中國人的習慣剛好相反，和西方國家的月/日/年也不一樣。
這一點如果不清楚，一定要在購買之前向客服問清楚。
到這裡，應該基本上能明白進口保健品標籤上的有用信息了吧！
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