長期睡眠不足的危害，不可輕視

睡眠不足是指沒有達到正常 的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。女人睡眠不足的危害,睡眠不足會給女性身體帶來很大的傷害,很多女性都知道它的危害,但是因為工作的需要或者其他原因,而忽略了睡眠的問題。

失眠可誘發其他疾病　　失眠與軀體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實踐證明手術後的病人睡不好，明顯延長響傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復的希望幾乎微乎其微。

使人愚鈍：睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專註性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮著「鞏固」記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關數據統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

1、睡眠不足，皮膚衰老；

從我們的面部皮膚可以很直觀的反應每一天的睡眠質量。熬夜後，皮膚毛孔長大，外界的有害物質就會附著到皮膚上，誘發粉刺等疾病。尤其是女性同胞，更需要早睡早期

2、黑眼圈；

熬夜最累的是眼睛，眼睛是心靈的窗口，眼睛長時間得不到放鬆，會導致視力下降。如果時間過長，甚至會出現實力模糊，而且外觀最直接的表現就是黑眼圈。尤其是女士，影響美觀。

3、記憶力衰退

長期睡眠不足，會使大腦中的記憶細胞損失越來越多，導致得不到充分的修復，從而導致記憶能力下降。熬夜加班，有時會出現注意力不集中、頭痛等現象。對於夜班的同志們，大家都注意身體，要適當的休息下下

4、免疫系統失調；

熬夜使身體處於一直消耗的狀態，免疫系統需要付出一倍的努力去抵抗外界的影響，沒有充分的睡眠，就會使毒素遺留在身體中的時間加長，長期循環，自然作息規律將會被打亂，導致免疫系統失調。

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