骨質疏鬆在平時應該怎麼樣預防

了解骨質疏鬆的預防方法，做好預防骨質疏鬆的工作，對於中老年朋友來說，是一件至關重要的事情，畢竟中老年人，易患骨質疏鬆，所以應該做到防患於未然。那麼，骨質疏鬆應該怎麼樣預防？

骨質疏鬆應該怎麼樣預防

1、改劣習

吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要。另外，臨床發現，體重偏低的人比體重正常的人更易發生骨質疏鬆。因此，對於女性而言，最好別過度追求苗條。

2、補維D

富含鈣和蛋白質的飲食有助於預防骨質疏鬆症。除此之外，補充維生素D也十分關鍵，每天曬太陽15分鐘，日常飲食可多吃奶製品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物，或者適當補充維生素D補劑。

3、勤鍛煉

每周應鍛煉三到四次，每次三十到四十分鐘。鍛煉項目可以多樣化，抗阻訓練和力量訓練相結合，比如，舉啞鈴、仰卧起坐、武術和瑜伽等。

相信通過上面的介紹，大家對「骨質疏鬆應該怎麼樣預防」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。與此同時，與此同時，了解骨質疏鬆的治療方法，也是至關重要的事情，對患者的治療很有幫助。具體介紹如下：

骨質疏鬆應該怎麼樣治療

1、XT2000B治療儀：

通過脈衝電磁場結構和階梯式循環掃描方式，有針對性的避免了人體對單一重複性刺激產生的適應性，有效的作用於成骨細胞、促進細胞進行有絲分裂和成骨細胞的增生來增加骨礦含量、改善骨微觀結構、修復骨微觀缺損，從而提高骨密度和骨骼的力學強度;並通過肌肉組織促進血液循環、增加營養元素的吸收、促進代謝廢物排泄、增強肌肉供養能力;最後作用於人體穴位，可疏通經絡、活血化瘀。可適用於骨質疏鬆及骨質疏鬆性骨折，促進骨折的癒合。

2、飲食療法補：

鈣是根據生理髮育不同階段鈣的需求,通過食物(如牛奶、奶製品等)補充鈣和維生素D。飲食補鈣的方法較多,排骨湯、牛奶等是較好的補鈣食物,蝦皮、扇貝、豆腐、青菜等也是含鈣較高的食物,老年人可根據需要調節飲食予以補充。

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