Shadow Swing 影子擺盪S＆S下半本第一部分

最新 02-12

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[S & S]翻譯：

影子擺盪

跳到秤上，看看那一剎那它的讀數是多少。這個讀數要比你的真實體重大很多！

—Louie Simmons

太陽底下什麼新東西也沒有。空手道大師Nobuyuki Kishi描述了「武士的爆發力訓練」，並強調了向心和離心的爆發力力量訓練的價值:

當武士想要打造腿和臀部的時候，他們就會跳過大麻，這是一種生長速度非常快的植物。每一天，大麻都要比以前高，武士必須跳得越來越高。這個練習使腿和腳踝都強壯了。這是「光」元素訓練的一個例子。不管怎樣，當你年紀漸長後，你可以這樣代替跳過障礙物，在腳下挖個洞，然後跳進去，一點一點增加深度。這更多的是「影」元素技術。

「用這兩個元素。」空手道強調感知光和影，積極的和消極的。壺鈴使我們能夠將影子訓練帶到一個全新的等級。

F = ma。力等於質量乘以加速度。你可以通過不同的「m」和「a」組合產生更大的力。

· 高質量和低加速度—硬拉

· 中質量和中加速度—奧林匹克舉重和各種跳躍

· 低質量和高加速度—壺鈴擺盪和各種投擲

蘇聯體育科學家們發現，在重物下降的過程中的高加速度，和在重物上升的過程中運動表現和回彈力一樣重要。顯然，你不能在兩腿之間擺動杠鈴，而啞鈴則會使肩膀僵硬，使膝蓋感到害怕。一種解決方案是深度跳躍，就像武士那樣跳高。不幸的是，深度跳躍不會改變你的質量和加速度。你的體重和一個固定的重力加速度就是你所能得到的一切。

現在我們講一下壺鈴。它的外形和緊湊的尺寸使它能夠在擺盪和抓舉的過程中安全地加速它——所謂的超離心加速。我們的教練被要求把一個重達24公斤的鐘擺到近10倍重力加速度，使它的重量超過500磅。

這就是「虛擬力量」，但它的影響是非常真實的。