人們在追求長壽的道路上，可謂是「百招齊放」！

然而，長壽並不是朝夕就可以達成的，而是生活中點點滴滴積累而成。

想長壽，盡量做到「三懶、三微」，能做到的越多，越健康長壽！

【三懶】

一：懶得發急

隨著年齡的增長，人的骨骼逐漸老化，開始不適應步如風。出門要三思而行，腳踏實地，步伐穩健，在一定程度上防止跌倒摔傷。

二：懶得生氣

生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己，何必呢？氣出病來也沒人替。

如果有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，請不要往心裡去，要知道，長壽老人之所以能長壽，其中一點原因就是心態好。

性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。

三：懶得減肥

《美國醫學會會刊》刊登一項研究發現，身體微胖者比體重正常者或過於肥胖者更長壽。

所以，如果身體只是微胖，就不要糾結於減肥了，微胖等於更健康！

【三微】

一：微涼

長期吃燙食，可能燙傷食道黏膜，誘發食道癌。

所以，飲食上提倡低溫烹調，應以蒸、煮等烹調為主，能最大程度保留食物營養。

二：微餓

人們常說，吃飯七分飽，健康活到老。

可見，吃飯過飽，是一種不健康的飲食方式。

所以，我們應該時刻保持一種「微餓」的狀態，當然也不是說飢不進食，太餓是會引發低血糖的哦。

三：微愚

所謂「大智若愚」，應該就是如此。

微愚的本意，是心胸豁達，不是真的「愚」，而是一種大智慧！

只有凡事不過於執著、不斤斤計較的人，才是聰明的人，才是有大智慧的人！

縱觀古今中外，凡是有作為、頤養天年的人，都是心胸豁達、從容淡泊的人。

想要健康長壽，要做到三個一點

一：飯菜香一點

這裡的「香」，不是放香菜、香油等，而是放「配料」。

比如蔥姜蒜，姜有很好的驅寒散寒溫胃的作用，蒜中含有大量的抗氧化物硒元素，有很好的抗癌的作用。

二：茶要喝一點

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。

所以，日常可以喝2杯養生茶：蒲公英桑葉茶（蒲公英+桑葉），滿足味蕾的同時，也達到了養生的需求。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

三：晚餐早一點

胃不和，則夜難安。晚餐如果吃得太多或者太晚，不僅影響睡眠質量，還會囤積熱量，並且容易引起尿路結石。

所以，晚餐的最佳時間應在下午六七點，而且盡量不吃或少吃夜宵。

健康小動作，每天堅持做一做

1、揉耳輪

雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有效。

2、石頭動作

""石頭""就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。

這個動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。

腳趾分得越開越好。

3、撞擊丹田

用腹部撞擊門框，雙腳略分開，站在門框前，肚子離門框15公分，然後用肚臍去撞門框就可以了，有節奏，感覺無需太重太疼。

每天撞5分鐘，可增長內力，強身健體。

注意：孕婦及腹部有較大手術的人、有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人、撞腹後感覺不適以及對此法心有疑懼的人，不宜。

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