早起有五要，晚上有四不要，做到的越多越容易長壽，你能做到幾個

隨著生活水平的提高，人們越來越知道健康的重要性。想要長壽，一定要選對方法，才能夠事半功倍。

早起有五要，晚上有四不要，做到的越多越容易長壽，你能做到幾個？

早起有五要，你能做到幾個？

第一要：要慢睜眼

在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

第二要：要喝杯水

早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。

第三要：要按時排便

人體在經過一天的消化吸收後，已經形成食物殘渣，如不及時排除，食物殘渣以及需排出體外的毒素垃圾都存積在大腸內，這些東西在大腸內會被繼續吸收，毒素之類的可能被重新吸收進入血液，對健康不利，而且殘渣內的水分會被大腸進一步吸收，這樣造成大便乾燥，容易形成便秘。

第四要：要梳梳頭

頭部居人體最高部位，早上用梳子經常梳理頭髮能疏通經絡，活血化淤，振奮陽氣，改善頭皮及顱內營養；經常梳頭，能夠促進大腦和腦神經的血液供應，提神健腦，預防記憶力減退；另外，常梳頭能聰耳明目，緩解頭痛。

第五要：要吃早餐

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP後能被大腦利用。

晚上四不要，你能做到幾個？

一、不要喝太多水

在睡前，差不多9點以後，盡量不要喝太多的水了，以免晚上總是起來上廁所。但是少喝些水，能提高睡眠質量的，大家要把握好了，大約半杯水就行。

二、不要生氣

晚上生氣人的精神會處於興奮狀態，不僅影響睡眠質量，而且還傷肝。晚上是肝排毒的最好時間，在晚上生氣會使肝臟功能不能正常運轉，時間久了會導致人體沉澱較多的毒素，危害身體健康。

三、不要熬夜

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

四、不要看恐怖片

恐怖影片會使人的視覺和聽覺預予以強烈的剌激，這種剌激傳入人的大腦，使人體的心率增快、呼吸加速、血管收縮、血壓上升。

這幾類人群常喝這幾種茶易長壽：

一、飲酒者

常喝玉蘭根茶。玉蘭根，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。玉蘭根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

二、吸煙者

常喝玉竹桔梗茶。將蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按適量比例製成玉竹桔梗茶，每日沖泡。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用；菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力；

三、女性月經不調者

常喝刺玫茶。刺玫花也就是野生的小玫瑰花，因為含有更多的有效成分，所以比一般玫瑰花更能滋補養神。刺玫花還可以疏肝理氣、暖胃消食，常喝有助於調理月事。

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