高爾夫很難打？因為你沒學會這八大技巧

常有球友問：我打高爾夫也有些時日了，經常下場揮杆，也請教練指導了，可就是打不好高爾夫，癥結在哪？那是因為你還未掌握打高爾夫的八大技能！

01

擊球時放緩自己的節奏

無論結果好壞都要不猶豫，學會在擊球時減少周圍環境的影響。第一，只需想著擊球方向、落點、放慢呼吸以及相信自己能做到；第二，放慢節奏，通常球友在緊張的時候會導致揮杆過快、上桿不完全，或上桿過快。

02

比賽前先熱身

正比賽時也可在不影響別人的情況下多做幾次空揮杆動作，當你覺得有信心並準備好了後再擊球。當然，擊球前的熱身運動也是不能少的，這樣能減少一定的心理壓力。

03

記住好球的擊球感覺

當你打出一記好球時，請記住這個擊球的感覺與方式。這就是選擇性記憶，不要老因為打得不好就抱怨，要記住打球就是不斷犯錯和不斷改正的運動。也就是說需要忘掉不好的揮杆，而記住自然、協調的揮杆感覺。

04

專註

集中注意力，擊球時不要想著其他事情，尤其是那些喜歡賭球的球友，當涉及的賭資較大時，心理壓力是很大的，也很難集中自己的注意力。比如這洞我要打多少桿，在果嶺推桿時別想著下一洞開球。如果可以，在下場前一兩天要調整好自己的心情，別把不愉快的情緒帶到球場上。

05

自我鼓勵

自我暗示，這是每個人的秘密武器。如某女球友心底想：擊球時不要過快抬頭，等球擊出之後再轉，這是一種暗示。還有一種暗示就是自我肯定，在困難的一桿之前對自己說「可以的，沒問題」來鼓勵自己。

06

情景化想像

每當一場有頂級球手參加的大賽，很多球友不遠萬里奔波到現場去看比賽，很多時候不是追星，而是向切身學習與體驗高手的球技以及擊球時的狀態與氣場。而每次看完之後第二天下場打球成績也會相對較好，這就是想像與形象化。

因為感受過頂級球手揮杆和競技後，自己也想表現這樣的協調性與氣勢。因此，就算沒有去觀看頂級大賽，觀看球技很好的球友揮杆也是不錯的選擇。本周，美國大師賽開打，球友們不妨去奧古斯塔看看，一來可以朝聖神秘的奧古斯塔，二來可以觀看世界頂級高爾夫球手是怎麼打高爾夫的！

07

巧用策略

當自己信心不足時要學會巧用戰略。這個用一個案例來說明：愛德佛德球在某場比賽中第一桿會用球道木開球來增加信心，因為他認為球道木準確性高，不容易失誤。因此球友可以選擇當信心不足時，可以犧牲碼數來換取穩定，最重要的是要調整心態，對自己的戰略有信心。

08

最佳狀態

經常有球友這樣的感慨「打好了也不知道是怎麼打好的」，但是這種狀態保持得並不長久。為何不能一直保持？答案是這種狀態是由人的潛意識造成的，它也會紀錄你所有的高爾夫記憶與經驗，這正是從另一個更穩定的狀態擊球。因此，當處於最佳的狀態的擊球時，請記住這種狀態。

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