每天做1小時俯卧撐動作，打造完美胸肌！這個方法你用過嗎？

說到俯卧撐動作是練耐力型最好的動作，他是練習胸肌最基本的動作，很多新手感覺到練習俯卧撐動作對胸肌刺激並不是很大，一大部分原因是新手沒有做動正確的俯卧撐動作，下面給大家指出正確俯卧撐動作標準。

正確俯卧撐動作：確定雙手間距，距離比肩稍短，大概在拇指貼到乳頭的位置，力量差的可稍寬些。確定手勢，雙手撐地時，找到抓胸的感覺，手指微微隆起。

接下來如何做一個完美打造胸肌的方法，大家可以採用這個方法嘗試一下是否有作用。做俯卧撐向上過程身體向一側偏轉，用力感受胸大肌的收縮，停留一秒左右回正。接著重複另一側。

在身體向一側偏轉的時候其實就是為了達到肩水平內收的目的（整個胸肌都處於收縮狀態）。

做俯卧撐的時候手是撐在地面固定的，因此只能用胸部主動去靠近肩部達到水平內收目的。

這個動作對於新手來說是很好的刺激胸大肌寬度和厚度的方法，每天堅持1個小時的俯卧撐動作對於提升胸肌有很好的方法。

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