低卡路里早餐推薦 學會搭配讓你的飲食更完美
健身
02-12
來源:圖蟲
早餐的選擇性比較豐富,只要你能夠開動腦筋,就一定能準備出多種多樣的早餐品種。對於減肥的人來說,吃低卡的食物是非常重要的,會決定你一天的卡路里攝入量。而且在保持低卡的同時需要保持蛋白質的攝入。
一、肉丁雞蛋卷
我們採用雞胸肉和雞蛋就能做出超好吃的雞蛋卷。先將雞蛋打碎放在鍋里定型,這裡需要厚一點的蛋液才能保證口感。然後將雞胸肉切成丁,和洋蔥、豆腐、胡蘿蔔一同翻炒。將這些全部包裹在雞蛋里。這樣就完成了簡單而豐盛的低卡早餐了。
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二、燕麥
什麼東西既飽腹又減肥?當然是燕麥了。減肥人士對於燕麥的喜愛從來沒有減退,早餐吃燕麥既能夠減肥又能讓你補充充分的營養,是非常好的一種選擇。再加上一些蜂蜜補充微量元素,蘋果補充維生素。還有什麼樣的早餐比它更完美的呢?
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三、三明治
對於上班族來說,想要多睡幾分鐘的願望從來沒有停止過。那麼,三明治就是上班族的福音,不僅準備起來方法,營養和非常豐富,比較重要的一點是,自己製作的三明治卡路里會很低。我們可以選擇無糖的燕麥麵包和一些新鮮的蔬菜作為準備材料。
準備一些牛肉或者雞肉切成片以後進行烤制,雞蛋一顆或者兩顆。將所有的材料混合在一起,如果你的口味太淡可以適當的抹一些果醬,但是一定要控制量。在路上就能享受屬於你自己的早餐時光了。
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